健身路徑是指在一系列健身器械上完成各種指定健身動(dòng)作，比賽中集健身娛樂于一體，適宜于各類人群參加，屬于大眾趣味健身比賽項(xiàng)目。

國(guó)家體育總局為了實(shí)施全民健身計(jì)劃，推動(dòng)城鄉(xiāng)居民健身活動(dòng)的開展，在全國(guó)許多社區(qū)、公園內(nèi)建設(shè)了大量的"全民室外健身器材"。有數(shù)據(jù)顯示，至2010年5月底，國(guó)家體育總局已投入體育彩票公益金6.4億多元，資助、帶動(dòng)、引導(dǎo)各地建設(shè)"全民室外健身器材"超過了15萬條，這些室外健身器材的普及和推廣為老百姓健身帶來了極大的便利。 [1] 

蹬力器

仰臥起坐平臺(tái)

壓腿訓(xùn)練器

單杠

轉(zhuǎn)體訓(xùn)練器

旋風(fēng)輪

上肢牽引器

三人轉(zhuǎn)腰器 等。

使用方法人先坐上座椅，手扶二手把，腳蹬擋管，以自身為重量，反復(fù)多次蹬腿訓(xùn)練5-8分鐘。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)連續(xù)蹬腿50次為優(yōu)，連續(xù)蹬腿40次為良，連續(xù)蹬腿30次為中，連續(xù)蹬腿20次為差。功能特點(diǎn)增強(qiáng)腿部肌肉力量及下肢的運(yùn)動(dòng)能力。

注意事項(xiàng)：1.禁止兒童使用；2.使用者體重不超過100kg/人；3.未使用器材者，應(yīng)距器材1.50m以上。限用人數(shù)：3人，1人/站位

功 能：增強(qiáng)腰腹肌力量和下肢柔韌性。

方 法：仰臥于架上，踝關(guān)節(jié)置于橫桿下，雙手交叉貼于腦后，起坐身體向前彎，雙肘觸膝,然后返回原位為一次。擴(kuò)展方法1.俯臥撐；2.坐姿體前屈。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)完成5次計(jì)1分。10分以上為優(yōu)，8-10分為良，5-7分為中，5分以下為差。限用人數(shù)：1人

多功能訓(xùn)練架

使用方法可作為常規(guī)的單杠、雙杠使用，同時(shí)可進(jìn)行俯臥撐、側(cè)撐及下肢柔韌性訓(xùn)練。每次訓(xùn)練5-8分鐘。功能特點(diǎn)增強(qiáng)肩帶肌群的肌肉力量及柔韌性和協(xié)調(diào)性。

注意事項(xiàng)：使用者體重不超過100kg/人。限用人數(shù)：3人，1人/站位

功 能：提高人的平衡能力，彈跳力和協(xié)調(diào)性。

方 法：主要為雙臂伸展，自然行走，然后倒走返回為一次。

注意事項(xiàng)：使用人數(shù)可2~3人，適用于5歲以上人員使用，其安全范圍為周圍1500mm，鍛煉者可根據(jù)自己的需求調(diào)節(jié)不同的高度以增加趣味性。

功 能：發(fā)展人體上肢各部肌肉力量。

方 法：兩人分別在轉(zhuǎn)輪兩側(cè)向?qū)Ψ较喾吹挠昧Ψ较蛲苿?dòng)轉(zhuǎn)輪邊緣，以互相較力鍛煉上臂肌肉?；蛞蝗嗽谵D(zhuǎn)輪一側(cè)用力轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)輪邊緣，以增強(qiáng)自身臂力。

功 能：增強(qiáng)人體腰、腿部的肌肉力量及柔韌性，消除下肢疲勞。 方 法：根據(jù)自身的身高選擇合適的杠高，單腿伸直放在杠上，收手拉腳尖，身體向前彎。

轉(zhuǎn)體訓(xùn)練器 功 能：發(fā)展腰腹肌肉
功 能：發(fā)展腰腹肌肉

的柔韌性及協(xié)調(diào)性。

方 法：手握上把手或側(cè)把手，反復(fù)做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。

使用方法投籃器設(shè)三個(gè)彎曲筒，前端成喇叭狀，投籃命中，籃球可沿三個(gè)彎曲筒掉下，反復(fù)練習(xí)。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)連續(xù)命中10次為優(yōu)，連續(xù)命中8次為良，連續(xù)命中6次為中，連續(xù)命中4次為差。

功能特點(diǎn)提高投籃命中率，增強(qiáng)身體的靈敏和靈活性；同時(shí)具有趣味性，使運(yùn)動(dòng)和游戲兩者兼有。.限用人數(shù)：3人

功 能：增強(qiáng)人體腿部肌肉力量，提高有氧運(yùn)動(dòng)能力和協(xié)調(diào)能力。 方 法：鍛煉者先踏上腳踏架，手扶半圓形扶手踏上滾筒輪，然后手扶橫扶手，兩腳交替向后蹬滾筒輪轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)速度據(jù)鍛煉者具體情況而異，不宜過快。

注意事項(xiàng)：1.禁止兒童使用； 2.使用時(shí)請(qǐng)勿赤腳或著拖鞋等，請(qǐng)穿著運(yùn)動(dòng)鞋類； 3.運(yùn)動(dòng)速度不宜太快，防止摔落損傷。 限用人數(shù)：1人

功 能：增強(qiáng)上肢肌肉力量，發(fā)展人體各部協(xié)調(diào)能力。

方 法：1、屈臂懸垂：雙手握橫杠，向上至肘成直角懸垂。 2、以手代步：雙手握杠交替前行。 3、雙手跳躍式抓杠前進(jìn)（身體素質(zhì)較好者可參考此方案）。 注意事項(xiàng)：1.人在運(yùn)動(dòng)過程中請(qǐng)勿跳下； 2.使用者體重不超過100KG/人。

功 能：增強(qiáng)肩、背、腿帶肌群力量及身體靈活協(xié)調(diào)性。

功 能：利用自重，鍛煉上下肢力量，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。

方 法：手拉扶手，腳蹬腳踏管，克服自重，身體上移。

注意事項(xiàng)：1.運(yùn)動(dòng)時(shí)要坐穩(wěn)抓牢； 2.頻率不要太快，以防以外事故； 3.使用過程中1500mm范圍內(nèi)禁止站人。 限用人數(shù)：1人

功 能：增強(qiáng)人的肩帶肌群力量和人體協(xié)調(diào)能力。

方 法：以手代步、雙手交替抓環(huán)前行。

注意事項(xiàng)：1.適用于10歲以上人員使用。 2.使用者體重不超過100KG/人。 限用人數(shù)：1人

功 能：平衡木下裝壓縮彈簧，運(yùn)動(dòng)時(shí)有較大浮動(dòng)性，更可提高身體的協(xié)調(diào)性與平衡能力。

方 法：腳踏平衡木走步或跑步，身體保持平衡，一塊平衡木可供2人走步或跑步，直至三塊平衡木一次走完而不掉下。

功 能：提高腰、背肌肉的柔韌性，鍛煉腰肩關(guān)節(jié)。

方 法：手握立柱把手，坐在轉(zhuǎn)體盤上，向左右反復(fù)做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。 注意事項(xiàng)： 1. 使用者體重不超過100KG/人； 2.扭轉(zhuǎn)時(shí)請(qǐng)抓牢扶手； 3.器材周圍1.5米范圍內(nèi)非鍛煉者禁入，以防意外傷害。

功 能：增強(qiáng)肩帶肌群力量。

方 法：1.分腿騎坐前進(jìn)；2.杠端跳起越杠追逐跑；3.杠上外側(cè)坐越兩杠，擺動(dòng)跨杠下；4.雙臂屈伸運(yùn)動(dòng)。5.雙杠舉腿：雙手握杠跳起成直臂支撐，雙腿提起與上體成90度，然后再返回原位為1次。 注意事項(xiàng)：使用者體重不超過100KG/人。 限用人數(shù)：1人

功能：鍛煉下肢協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)人體的平衡能力，運(yùn)動(dòng)娛樂兼具。 方法：手握扶手，坐于座墊之上，靠腿蹬地，和對(duì)方上下協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

注意事項(xiàng)：1.器材周圍1000mm范圍內(nèi)禁止站人； 2.運(yùn)動(dòng)力度請(qǐng)勿過猛，運(yùn)動(dòng)一方不可突然撤力，以免造成傷害； 3.請(qǐng)嚴(yán)格按照使用方法運(yùn)動(dòng)。 [3] 

功 能：增強(qiáng)上肢靈活及手腦協(xié)調(diào)能力。 方 法：手握把手，一上一下，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)架。

注意事項(xiàng)：1.適用于10歲以上人員使用； 2.器材安全使用范圍為2m； 3、使用該器材時(shí)禁止嬉戲打鬧； 4.禁用該器材做使用方法以外的動(dòng)作； 5.運(yùn)動(dòng)者注意單臂不可突然撤力，以免造成傷害。