方 法：仰臥于架上，踝關節(jié)置于橫桿下，雙手交叉貼于腦后，起坐身體向前彎，雙肘觸膝,然后返回原位為一次。擴展方法1.俯臥撐；2.坐姿體前屈。評分標準完成5次計1分。10分以上為優(yōu)，8-10分為良，5-7分為中，5分以下為差。限用人數(shù)：1人
平衡木
功 能：平衡木下裝壓縮彈簧，運動時有較大浮動性，更可提高身體的協(xié)調(diào)性與平衡能力。
方 法：腳踏平衡木走步或跑步，身體保持平衡，一塊平衡木可供2人走步或跑步，直至三塊平衡木一次走完而不掉下。

運動的幅度不宜過大，運動速度不宜過快。要注意對運動項目、活動內(nèi)容的選擇，要根據(jù)鍛煉者自身的年齡特點、身體狀況、愛好及客觀條件選擇運動項目和內(nèi)容。
轉體訓練器功 能：發(fā)展腰腹肌肉的柔韌性及協(xié)調(diào)性。方 法：手握上把手或側把手，反復做轉體運動。投籃器使用方法投籃器設三個彎曲筒，前端成喇叭狀，投籃命中，籃球可沿三個彎曲筒掉下，反復練習。評分標準連續(xù)命中10次為優(yōu)，連續(xù)命中8次為良，連續(xù)命中6次為中，連續(xù)命中4次為差。功能特點提高投籃命中率，增強身體的靈敏和靈活性，同時具有趣味性，使運動和兩者兼有。單腿伸直放在杠上方 法：根據(jù)自身的身高選擇合適的杠高.限用人數(shù)：3人。

24、立式健身車 規(guī)格：860x540x955（mm） 功能：通過全身協(xié)調(diào)運動增強心肺功能 25、臂力訓練器 規(guī)格：700x500x1300（mm） 功能：鍛煉上臂伸肌力量，下臂屈肌、前臂腕屈肌 26、上肢牽引器 規(guī)格：650x500x2200（mm） 功能：增強肩帶肌群力量，肩關節(jié)柔韌性，提高手、腦協(xié)調(diào)能力 27、棋牌桌 規(guī)格：1500x1500x750（mm） 功能：休閑娛樂之用 28、四位壓腿器 規(guī)格：1100x1100x1000（mm） 功能：拉伸腿部韌帶、伸展腰部，消除下肢和腰部疲勞 29、腿部按摩器 規(guī)格：700x500x1300（mm） 功能：按摩下肢肌肉，增強腿部柔韌性，達到舒筋之功效 30、健騎機（HF-5162） 規(guī)格：1100x650x950（mm） 功能：增強心肺功能、提高上肢、腰部、腹部、腿部、背部肌肉力量和四肢協(xié)調(diào)能力。對腕、肘、髖關節(jié)屈伸功能性障礙，四肢及腰背酸痛等有康復作用

產(chǎn)品介紹
主要功能：增強心肺功能及下肢、腰部肌肉力量；改善下肢柔韌性和協(xié)調(diào)能力；提供下肢各關節(jié)穩(wěn)定性。對腰肌勞損、髖關節(jié)酸痛、下肢活動障礙、肌肉無力、肌肉萎縮等有康復作用
使用方法：手握緊橫桿，站在踏板上，挺胸抬頭，腰直立。雙腿模仿行直自然前后擺動，可以通過調(diào)整擺動幅度和頻率來調(diào)整強度。
適宜人群：青少年、青年、中年
戶外健身路徑立柱尺寸:(厚度2.5-2.75mm,直徑114mm)，遵循國際各大廠家規(guī)格,達到較高的抗力,抗拉強度可達到19.4kgf/mm。
三人扭腰器也被叫做三人轉腰器，扭腰器也有雙人的，三人的多為常見。
功能：增強腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節(jié)柔韌性，靈活性，利于健美體形。較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放松起到通經(jīng)活絡促進氣血暢通，強腰固腎作用，適用于腰部活動障礙，體弱腎虛，腰肌勞損及周身疲乏等癥。使用方法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發(fā)力帶動下肢左右扭轉。(注意：扭轉時腰部要有所控制，幅度不要過大。切記手始終不要離開手柄)
用戶外健身器材要持之以恒，但時間不能太長。增補得多了肌肉就會增長;消耗得多了肌肉就會衰退。假如由于特殊情況間斷了一段時間也不要氣餒，堅持鍛煉肯定會大有收成。而另一方面組成肌肉的物質(zhì)又在不時消耗。鍛煉的人天然就會發(fā)現(xiàn)，鍛煉效果不顯著”比以前的肌肉塊反而小了胳膊沒有力氣了肌肉沒有以前硬了等。
10、平步機 規(guī)格：1230x585x1520（mm） 功能：增強上下肢的活動能力，改善關節(jié)的靈活性 11、揉推器 規(guī)格：1200x1300x1300（mm） 功能：鍛煉上肢關節(jié)的靈活性，柔韌性 12、雙人大轉輪 規(guī)格：900x700x1400（mm） 功能：鍛煉人體上肢肌肉，增強肩關節(jié)的柔韌性與靈活性 13、腰背按摩器（HF-5145） 規(guī)格：1350x650x1750（mm） 功能：增加人體腰部及背部肌肉力量，促進腰部血液循環(huán) 14、腰背按摩器（HF-5146） 規(guī)格：1350x650x1750（mm） 功能：增加人體腰部及背部肌肉力量，促進腰部血液循環(huán) 15、雙人坐拉 規(guī)格：2110x800x1955（mm） 功能：增強上肢及肩背肌群力量，改善肩、肘關節(jié)柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性、對關節(jié)酸痛、屈伸功能障礙等有康復作用