穿鞋底較厚、柔軟、彈性好、大小合適的運動鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影響運動和安全的情況下，可戴帽子和手套。剛開始鍛煉時，
國家體育總局為了實施全民健身計劃，推動城鄉(xiāng)居民健身活動的開展，在全國許多社區(qū)、公園內(nèi)建設(shè)了大量的"全民室外健身器材"。有數(shù)據(jù)顯示，至2010年5月底，國家體育總局已投入體育彩票公益金6.4億多元，資助、帶動、引導(dǎo)各地建設(shè)"全民室外健身器材"超過了15萬條，這些室外健身器材的普及和推廣為老百姓健身帶來了極大的便利。 [
運動的幅度不宜過大，運動速度不宜過快。要注意對運動項目、活動內(nèi)容的選擇，要根據(jù)鍛煉者自身的年齡特點、身體狀況、愛好及客觀條件選擇運動項目和內(nèi)容。

四聯(lián)康復(fù)器
功 能：增強(qiáng)肩、背、腿帶肌群力量及身體靈活協(xié)調(diào)性。
蹺蹺板
功能：鍛煉下肢協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)人體的平衡能力，運動娛樂兼具。 方法：手握扶手，坐于座墊之上，靠腿蹬地，和對方上下協(xié)調(diào)運動。
注意事項：1.器材周圍1000mm范圍內(nèi)禁止站人； 2.運動力度請勿過猛，運動一方不可突然撤力，以免造成傷害； 3.請嚴(yán)格按照使用方法運動。 [3]
力量器械增強(qiáng)心肺功能及下肢，腹部肌肉力量，改善下肢柔韌性和協(xié)調(diào)能力，提高下肢各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，對腰肌勞損，髖關(guān)節(jié)酸痛，下肢活動障礙，肌肉無力。提示四：有椎間盤突出癥的人一定不能玩健騎機(jī)。

健身路徑是指在一系列健身器械上完成各種指定健身動作，比賽中集健身娛樂于一體，適宜于各類人群參加，屬于大眾趣味健身比賽項目。
提高人體的協(xié)調(diào)能力。使用方法：站在中間，輕輕彈起，雙手抓緊單杠撐住身體，做收腹或舉腿引體向上運動。品名：吊環(huán)功能：增強(qiáng)上肌肉的力量，提高人體的協(xié)調(diào)能力。使用方法：單手或雙手握緊吊環(huán)，雙臂交替前進(jìn)。品名：三人扭腰器A 功能：鍛煉腰，髖部位。使用方法：雙手握緊扶手，雙腳在地面圓盤上站穩(wěn)，均勻用力。緩慢向左右兩邊反復(fù)轉(zhuǎn)動品名：仰臥起功能：增強(qiáng)腰肌群力量，減少腰腹部多余肌肉。增強(qiáng)全身主要肌群的肌肉力量