一種是:杠下一手扶腰，一手扶背。另一種是:一手托背、一手托臀，或一手扶上臂、一手托臀。這主要是用于動作的后半部分，幫助身體向上升起到杠上支撐部位，同時防止練習(xí)者的身體向前倒下。在做完整動作時，兩種方法要緊密結(jié)合，當(dāng)身體通過杠下垂直部位時，要及時、迅速地變換用力手法。保護與幫助的站位要靠近學(xué)生的側(cè)前方。

(1)聯(lián)合動作姿勢差、勾腳、屈腿，分腿現(xiàn)象多。
原因:單個動作質(zhì)量沒有嚴(yán)格把關(guān)，就急于進(jìn)行成套練習(xí)，完成動作吃力，顧不上對姿勢的要求。
指導(dǎo)糾正方法:加強對身體姿態(tài)的嚴(yán)格要求，提高自覺意識。同時抓好單個動作和基本姿態(tài)的練習(xí)，如壓、踢、控腿等。
采用學(xué)練指導(dǎo)方法(1)、(2)、(5)糾正。
(2)單個動作較好，成套連接完成較差。
原因:沒有掌握動作間的連接技術(shù)，成套動作不熟練或耐力差，做成套練習(xí)比較困難。
指導(dǎo)糾正方法:通過教學(xué)，使學(xué)生了解和掌握動作連接的技術(shù)要求。通過身體素質(zhì)練習(xí)，提高耐力。由小組合逐步過渡到成套組合。
采用學(xué)練指導(dǎo)方法(1)、(2)、(4)糾正。
(3)成套動作不連貫，明顯失去節(jié)奏。
原因:動作不熟練。對成套動作的標(biāo)準(zhǔn)要求不明確，動作意識差。連接技術(shù)沒掌握好。
指導(dǎo)糾正方法:講解、示范明確成套動作連接要求。在提高動作熟練的基礎(chǔ)上，進(jìn)行小組合練習(xí)，掌握連接技術(shù)，逐漸過渡到成套動作練習(xí)。
采用教法(1)、(5)、(6)糾正。
(4)對成套動作進(jìn)行保護與幫助時，手忙腳亂。
原因:對單個動作的保護與幫助不夠熟練，或沒有運用綜合手法進(jìn)行保護與幫助，沒抓住主要技術(shù)環(huán)節(jié)。
指導(dǎo)糾正方法:進(jìn)一步熟練掌握單個動作的保護與幫助方法，抓住主要環(huán)節(jié)，提高綜合手法的運用能力。
采用學(xué)練指導(dǎo)方法(2)、(3)糾正。

單杠：現(xiàn)代比賽用單杠由一直徑 2.8 厘米的鐵制橫杠固定在兩根支柱上，兩端用鋼索固定，橫杠離地面 2.55 米 。
雙杠：正式比賽用的雙杠有具體規(guī)格要求：比賽用雙杠由4根立柱架設(shè)兩根平行的橫杠制成，杠長350厘米，高175厘米，可升降。