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運動會比賽標(biāo)槍，是和體育系的男生拿一起練習(xí)標(biāo)槍，用你的虎口平衡一下，找到這個標(biāo)槍的平衡點，然后就在那個平衡點順勢握住，然后側(cè)身以手背向下的姿勢向后拉手臂，標(biāo)槍頭略向上和身體平行，助跑三步，從腰部用力帶動肩部帶動大臂在帶動小臂把標(biāo)槍朝前方斜上方甩出去，只要動作多練習(xí)做協(xié)調(diào)了，一定能扔很遠的^_^

擲標(biāo)槍，是一個比較復(fù)雜的多軸性旋轉(zhuǎn)項目。它的完整技術(shù)，是由肩上持槍經(jīng)過一段預(yù)先助跑連接投擲步獲得動量，通過爆發(fā)式的最后用力作用于標(biāo)槍的縱軸上，將標(biāo)槍經(jīng)肩上投出去。古代標(biāo)槍在比賽方式上除了投遠度外，還有投準(zhǔn)比賽。

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平時的訓(xùn)練實踐中不斷摸索，發(fā)現(xiàn)對中小動員力量訓(xùn)練以動力性練習(xí)為主，在不降低速度的情況下增加力量，在不減少力量的情況下增加運動速度，充分利用學(xué)校優(yōu)越的體育設(shè)施---健身組合器械，自編動力性練習(xí)組合，重點發(fā)展運動員手臂和手指的屈肌肌群、肱三頭肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背闊肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。再把專項力量與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來。

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標(biāo)槍的形狀與材質(zhì)：運動員使用的木制標(biāo)槍前后一樣粗，20世紀(jì)50年代初，美國標(biāo)槍運動員赫爾德研究出兩端細、中間粗的木制標(biāo)槍，延長了標(biāo)槍在空中飛行的時間，因而被稱為“滑翔標(biāo)槍”。20世紀(jì)60年代，鋁合金標(biāo)槍問世，它比木制標(biāo)槍硬度大，減少了顫動，標(biāo)槍的外形有利于飛行。前交叉步技術(shù)：標(biāo)槍早期的木竹過期后，越來越多的科技含量融入其中，加上標(biāo)槍運動員“前交叉步”技術(shù)的逐步提高，越來越精湛的水平，標(biāo)槍的世界紀(jì)錄被定格在了104米。