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投擲步的第二步是：當(dāng)右腳落地，左腳離地前邁時，髖軸向右轉(zhuǎn)動擲標槍，右肩繼續(xù)向右轉(zhuǎn)動并完成引槍動作。上體轉(zhuǎn)成側(cè)對投擲方向，左腳掌落地后，與投擲方向成較大的角度，左臂擺至身體左側(cè)，上體正直，眼前視。投擲步的第三步（交叉步）：投擲步第二步左腳落地時，右股自然彎屈，大腿帶動小腿積極向前邁步，左腿猛蹬伸，使右大腿加速前邁，成交叉步，左臂自然擺至胸前，投擲臂伸直充分后引，右腳尖與投擲方向成45度角左右，軀干與右腿成一條直線。

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當(dāng)運動員投出的器械完全落在落地區(qū)內(nèi)（不包括落地區(qū)邊線）才算有效，并且槍頭要先于槍尾先著地，丈量成績時從距離投擲區(qū)最近的落地點算起。其中標槍必須是槍尖首先觸地成績才算有效。

遠度項目比賽結(jié)束以后，以運動員的一次試跳（擲）成績，包括因成績相等而進行的決名次賽的成績，作為最后的決定成績判定名次，成績好者列前。

在比賽中，有兩名主裁判手中持有紅、白旗幟各一面。舉表示試投失敗，成績無效；舉白旗表示成功，成績有效。一名內(nèi)場主裁判，主要判定運動員在試投過程中是否犯規(guī)；另一名在落地區(qū)內(nèi)的稱為外場主裁判，主要判定器械落地點是否有效。

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標槍作為一種田徑項目，是一個比較復(fù)雜的多軸性旋轉(zhuǎn)項目，全稱應(yīng)該是：擲標槍（英文：javelin 、javelin throw）。更快、更高、更強，是奧林匹克運動的格言和不斷追求。而在標槍的投擲標槍運動中，人們一邊設(shè)法提高標槍的“滑翔性”，一邊卻通過精密的計算來降低擲標槍運動成績，應(yīng)該說是一件很有趣味的事情。有所謂的：標槍分米級理論