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健身緩解我們的現代病 參加健身的時候，新陳代謝加快，適量出汗，運動結束之后往往會感到渾身輕松、心情舒暢，這是由于體內的神經系統(tǒng)和水平又回到正常狀態(tài)。另外，身體在鍛煉之后，會分泌一種叫啡呔的物質，使人減輕疼痛、感覺舒適。由于新陳代謝的提高，人在鍛煉之后食欲會有所提高，睡眠質量也會得到改善，所有這些對緩解壓力、增進心理健康都是大有益處的。

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健身改善我們的緊張生活 另外，健身也可以被用來做精神調味品，情緒低落的時候，可以去戶外或健身俱樂部鍛煉，呼吸新鮮空氣，感受陽光，享受運動完之后的舒適感。有多項研究證明，四周的規(guī)律鍛煉可以大幅度降低憂郁癥的癥狀。健身也可以幫助你發(fā)泄不良的感覺，比如憤怒。又如將你的老板想像成拳擊的靶子，你第二天上班見到他時心情會好得多。

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健身會幫助你控制體重：

運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時候去散散步。做商業(yè)活動期間可以跳下。然而更棒的就是關掉電視，輕松地去散個步。專注地做下運動固然好，但是，做了這個運動后，接著做做那個運動，持續(xù)這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。