室外健身器材的保養(yǎng)與維修

當(dāng)前全民健身火熱，廣大民眾熱愛健身這是非常好的現(xiàn)象。而我們看到小區(qū)公園的室外健身器材是很少有人保養(yǎng)與維修的。為了延長(zhǎng)戶外健身器材的使用壽命，我們應(yīng)及時(shí)檢查和修理戶外健身器材。作為室外健身器材的專業(yè)公司?？偨Y(jié)以下室外健身器材保養(yǎng)和維修的四點(diǎn)建議。

1，定期檢查室外健身器材的各個(gè)部位。

室外健身器材連接會(huì)有螺釘，使用一段時(shí)間后可能會(huì)出現(xiàn)松動(dòng)現(xiàn)象，因此要定期檢查健身器材部位，以免造成安全隱患。一旦發(fā)生破損或螺釘松動(dòng)，就必須及時(shí)進(jìn)行維護(hù)。如果不能自行處理，有必要聯(lián)系相關(guān)單位或制造商進(jìn)行維修。

2，定期對(duì)室外健身器材進(jìn)行清潔和消毒。

戶外健身器材屬于公共設(shè)施，很多人觸摸它，所以定期清潔是非常必要的。清潔時(shí)請(qǐng)使用軟布和適量的清潔劑，必要時(shí)加入一些消毒劑，以便有效消毒和清潔這些健身器材。

3.給室外健身器材組件加油。

戶外健身器材，顧名思義，就是放在戶外的健身器材，風(fēng)吹雨淋陽光暴曬是不可避免的，會(huì)出現(xiàn)氧化生銹，這時(shí)需要為它的部件加油，以保持其潤(rùn)滑，從而有效地延長(zhǎng)其使用壽命。

4，超過安全壽命的室外健身器材應(yīng)報(bào)廢更新。

達(dá)到使用壽命的室外健身器材不僅不能很好地完成健身工作，還可能威脅居民生命安全。因此，有必要及時(shí)報(bào)廢健身器材，更換新的健身器材，以實(shí)現(xiàn)人民的真正利益。

使用室外健身器材的注意事項(xiàng)小區(qū)健身器材

社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展變快，大家每日都會(huì)忙于工作中，以便身心健康的衣食住行，小區(qū)健身器材像初春綻放的花束一樣撒落在大城市鄉(xiāng)村的每一角落里，為忙于工作中的大家起到了非常好的鍛煉便捷?？墒?，健身器材要科學(xué)研究應(yīng)用。人們不但能鍛煉自身，也要防止對(duì)自身導(dǎo)致?lián)p害，不超過運(yùn)動(dòng)健身目地。 健身器材的類型許多，比如單杠的上拉和雙杠的兩臂屈伸是鍛煉能量的好方式。跳躍式健身器材應(yīng)用慢跑或就地彈跳來協(xié)助維持兩腿的跳躍（不提議老人應(yīng)用）。靈巧的設(shè)備能夠訓(xùn)練手和腳，大腦的反映工作能力及其四肢與人的大腦的協(xié)調(diào)性。軟性設(shè)備提升了骨節(jié)的協(xié)調(diào)能力，使全部人體更為靈便。耐力裝備分成有氧運(yùn)動(dòng)耐力和無氧運(yùn)動(dòng)耐力。大部分室外耐力設(shè)備是有氧運(yùn)動(dòng)耐力設(shè)備，比如家用跑步機(jī)，健身車，跑步機(jī)等。應(yīng)用小區(qū)健身器材設(shè)備時(shí)請(qǐng)記牢“四個(gè)常見問題”。 1，不必過多運(yùn)動(dòng)。常常報(bào)名參加體育文化鍛煉的人能夠適度地提升運(yùn)動(dòng)量。一般脈率不超出每分110次，值不超出每分120次。以往非常少報(bào)名參加或不報(bào)名參加體育文化鍛煉的老同志務(wù)必挑選合適她們的運(yùn)動(dòng)。 2，務(wù)必在運(yùn)動(dòng)前充分準(zhǔn)備，熱身運(yùn)動(dòng)10至15分鐘上下。那樣能夠避免歪曲頸部，歪曲腹部和損害神經(jīng)系統(tǒng)。 3.運(yùn)動(dòng)后開展一些梳理主題活動(dòng)。由于人到運(yùn)動(dòng)毛細(xì)管之后澎漲，因此假如坐在原地沒動(dòng)，身體的血液沒法返回，就會(huì)覺得很乏力胸悶氣短， 老同志們務(wù)必在運(yùn)動(dòng)后散散心，并緩存大概10分鐘。 4，把握鍛煉時(shí)間。老年人的盆友每一次應(yīng)花銷約40分鐘，一般許多于30分鐘，不超出1鐘頭。

戶外健身器材上肢牽引器的鍛煉方法小區(qū)健身器材

小區(qū)健身器材上肢牽引器（增加力量器材）的使用功能

上肢牽引器主要是鍛煉肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢靈活性，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉與韌帶的柔韌性，對(duì)肩關(guān)節(jié)功能性與陳舊性損傷有積極康復(fù)作用。

鍛煉方法：普通健身者站在牽引器的正下方，兩臂向上伸直，兩手分別抓握手柄，垂直上下交替拉動(dòng)，兩臂互為阻力、互相對(duì)抗。一般每周練習(xí)3～5次，每次練習(xí)2～3組，每組12～20次。

小區(qū)健身器材上肢牽引器適合老年人、青壯年人練習(xí)，不推薦兒童練習(xí)。拉伸過程中，要保持拉繩垂直，不可傾斜拉，除針對(duì)肩部肢體的康復(fù)性鍛煉外，也不建議單臂重復(fù)拉。還需要注意，單臂不可突然用力、撤力，以免另一手臂突然放松或用力過大造成的肌肉拉傷。此外，不可懸吊在牽引器上扭動(dòng)腰部等部位，以免損壞設(shè)備或因脫手造成摔傷磕傷。