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晚上經(jīng)常失眠該怎么辦

相信很多人都有過失眠的經(jīng)歷，失眠的感覺很不好，還會影響第二天的精神狀態(tài)，那么晚上經(jīng)常失眠該怎么辦呢？下面就來了解下吧。

1、睡前適量運動

運動是非常好的方法，例如：跑步、跳繩、羽毛球等等，但是不要做太激烈的運動，否則又睡不著了。

2、睡前看書

可以在睡前看一本枯燥無味的書籍，應(yīng)該是你最討厭的書，這樣也不失是個好辦法可以讓自己睡著。

4、睡姿

尋找一個自己認(rèn)為最舒服、最放松的睡姿睡覺。不要讓自己的身上有壓迫感。

5、隔離外界

對光和聲音敏感而無法睡覺的人，往往靜不下心來睡覺。

可以使用隔音耳塞，隔離部分噪音，使用眼罩遮擋光線。

降低內(nèi)心的躁動，就可以美美的睡覺啦。

深圳新世慧達服飾輔料有限公司，優(yōu)質(zhì)商標(biāo)輔料整合供應(yīng)商，專業(yè)提供商標(biāo)輔料產(chǎn)品個性化定制服務(wù)。

20多年來，專注各類服裝、飾品、箱包、鞋帽、床上用品等行業(yè)企業(yè)的商標(biāo)織嘜、印嘜、洗滌標(biāo)、掛牌、手袋、膠章、皮牌、印花、吊粒、花仔等產(chǎn)品的研發(fā)、設(shè)計與生產(chǎn)。

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前世相欠，今生相見！

不是所有的人都能成為朋友，不是所有的情都值得你去珍惜。時間是一劑良藥，它會沉淀最美的感情，也會帶走留不住的虛情。緣分，需要珍惜，和雙向互動；感情，需要感恩，和雙方呵護。愛不是單向，情不是索取，懂得珍惜才會持久，知道不易才能永恒。愛得無怨，疼得無悔，只因不圖任何回報；愛到卑微，疼到廉價，只因入心入髓。愛到深處無聲，情到深處無語。真心對你的人，不是建立在任何利益上；

真正陪伴你的人，不是因為你外在的光環(huán)。愛是風(fēng)雨時，悄悄出現(xiàn)在你頭頂?shù)膫?；愛是困惑時，默默陪伴在你身邊的不棄。

人生本是一場空。來時一si不掛，去時一縷青煙，看淡人生，才會看淡名利，看淡名利，才知道人生該珍惜什么。不要輕易揮霍一份看試易得的情，不要輕易傷害一顆默默付出的心，人生沒有重來，生命無法倒帶，且行且珍惜。真正的感情，緣于一顆珍惜的心；真正的朋友，或許不能給你物質(zhì)上的幫助，卻可以給你精神上的鼓勵；真正的朋友，不是日日相對，不是吃喝玩樂，而是默默關(guān)注你的成長，悄悄關(guān)心你的一切。人生沒有完美，只有完善；歲月沒有十全十美，只有盡量。人生總要有夢想，歲月總要有追求；珍惜一份情 ，懷揣一份夢，就有美好的收獲。

世間向來沒有無緣無故的好，也沒有平白無故的愛，別把別人的付出踩在腳下，沒有誰本該如此；人與人是相互平等的，愛你的人，愿意包容你的一切；但不會接受你的鄙視。

來源：卡妞微秀

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提醒！這七種菜涼拌吃當(dāng)心中毒

氣溫升高后，細(xì)菌、病毒也活躍，應(yīng)多吃有利于調(diào)節(jié)免疫功能的食品，可常吃些野菜，比如魚腥草，略加調(diào)料拌為涼菜。但是并不是所有的的菜都適合涼拌食用的，你知道有哪些菜不適合涼拌嗎?

第1類：十字花科蔬菜

十字花科蔬菜如西蘭花、菜花等，這些富含營養(yǎng)的蔬菜焯過后口感更好，其中豐富的纖維素也更容易消化。

第2類：芥菜類蔬菜

芥菜類蔬菜如大頭菜等，它們含有一種叫硫代葡萄糖苷的物質(zhì)，經(jīng)水解后能產(chǎn)生揮發(fā)性芥子油，具有促進消化吸收的作用。

第3類：含草酸較多的蔬菜

含草酸較多的蔬菜如菠菜、竹筍、茭白等，草酸在腸道內(nèi)會與鈣結(jié)合成難吸收的草酸鈣，干擾人體對鈣的吸收。因此，涼拌前一定要用開水焯一下，除去其中大部分草酸。

第4類：新鮮黃花、木耳

鮮木耳和鮮黃花菜含有毒素千萬別吃。吃干木耳時，烹調(diào)前宜用溫水泡發(fā)，泡發(fā)后仍然緊縮在一起的部分不要吃;干黃花用冷水發(fā)制較好。

第5類：含淀粉的蔬菜

含淀粉的蔬菜，如土豆、芋頭、山藥等必須熟吃，否則其中的淀粉粒不破裂，人體無法消化。

第6類：扁豆和四季豆

含有大量的皂甙和血球凝集素的扁豆和四季豆，食用時若沒有熟透，會引發(fā)中毒。烹煮扁豆的時間宜長不宜短，直至熟透變色，方可安全食用。

第7類：馬齒莧等野菜

馬齒莧等野菜，需要焯一下徹底去除塵土和小蟲，防止過敏。

來源： 風(fēng)情女性網(wǎng)  

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