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中考5米3相折回跑測(cè)試儀測(cè)試儀的注意事項(xiàng)

六、注意事項(xiàng)：

1． 考生在技術(shù)動(dòng)作練習(xí)中，按技術(shù)要領(lǐng)始終堅(jiān)持慢到快，循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行練習(xí)。

2． 考生依據(jù)各自的身高、步幅因素，選擇確定合理的5米折回跑步長(zhǎng)與步數(shù)。

總之，靈活地改變運(yùn)動(dòng)方向，以及急?？炱饎?dòng)的反應(yīng)和運(yùn)動(dòng)能力是獲得成績(jī)的條件?？忌挥性诹α克?、速度素質(zhì)（反應(yīng)素質(zhì)與動(dòng)作速度）提高的基礎(chǔ)上，靈敏素質(zhì)才能隨之提高。有效地提高人體改變體位、轉(zhuǎn)換動(dòng)作、隨機(jī)應(yīng)變等與靈敏素質(zhì)有關(guān)的能力，熟練地掌握5米距離來回跑的跑進(jìn)路線、跑進(jìn)方法、動(dòng)作技能是提高成績(jī)的關(guān)鍵。

五米三向折回跑儀器有幾種方式側(cè)跑？5米3相折回跑測(cè)試儀

滄州名圖體育制造有限公司現(xiàn)貨供應(yīng)五米三向折回跑測(cè)試儀

五米三向折回跑是一個(gè)融速度、力量、靈敏、柔韌等各種素質(zhì)于一體的綜合性項(xiàng)目，其特點(diǎn)是：距離短、速度快、步點(diǎn)難、轉(zhuǎn)體快、易犯錯(cuò)。特別是近年來在測(cè)試中采用了電動(dòng)光感儀后，對(duì)考生無論是技術(shù)、身體素質(zhì)還是心理素質(zhì)等方面，都提出了更高的要求。

常用的跑法有以下三種：對(duì)于身體高大、步幅大、腳部力量強(qiáng)的學(xué)生，常常采用“四·三步”跑法，該種跑法能彌補(bǔ)頻率偏低的不足；對(duì)于身材較高、步幅較小、步頻較好的學(xué)生，則采用“四·四步”跑法，該跑法能彌補(bǔ)步幅較小的不足；而對(duì)于身材矮小、步幅較小、但步頻較快的學(xué)生，特別是大多數(shù)女生都采用“五·四步”跑法則比較合適。

五米三向折回跑測(cè)試后的結(jié)論。

３ 訓(xùn)練效果

通過用以上技術(shù)練習(xí)和強(qiáng)化訓(xùn)練，本人連續(xù)幾年訓(xùn)練的體育專業(yè)生五米三向折回跑成績(jī)普遍較高。參加今年體育２５人中，經(jīng)半年訓(xùn)練，男生平均為８秒０２，女生平均為８秒４８，比開始訓(xùn)練時(shí)成績(jī)分別提高１秒３６和１秒１２。

４ 結(jié)論與建議

熟練地掌握五米三向折回跑的場(chǎng)地設(shè)備及規(guī)則要求，掌握五米三向折回跑的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，提高力量素質(zhì)和速度素質(zhì)，培養(yǎng)良好的應(yīng)試心理，是提高五米三向折回跑的成績(jī)的關(guān)鍵。作為教練員，應(yīng)將五米三向折回跑的訓(xùn)練作為一種發(fā)展靈敏素質(zhì)的練習(xí)手段，列入訓(xùn)練計(jì)劃中，以達(dá)到提高五米三向折回跑成績(jī)的目的。