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如何提高體育五米三向折回跑側(cè)跑的成績(jī)。

五米三向折返跑是體育的必考項(xiàng)目，也是考生考分差距較大的項(xiàng)目。該項(xiàng)目的特點(diǎn)是：距離短、速度快、步點(diǎn)準(zhǔn)、轉(zhuǎn)體快、易犯規(guī)。

一、項(xiàng)目設(shè)置的要求

五米三向折返跑是沿三條各長(zhǎng)5米的線(xiàn)段完成三向往返跑。測(cè)試規(guī)定，從起點(diǎn)采用站立式起跑，先沿右邊線(xiàn)跑進(jìn)至頂端，用手碰倒標(biāo)志物后返回起點(diǎn)，并用腳觸及起點(diǎn)標(biāo)志線(xiàn)；然后再用同樣的方法往返跑完中間線(xiàn)段和左線(xiàn)段，跑回原起點(diǎn)即終點(diǎn)完成全程。

1、起終點(diǎn)和折回標(biāo)志線(xiàn)，長(zhǎng)40厘米，寬5厘米。

2、跑道總共1.25米

女生5米3相折回跑測(cè)試儀起跑測(cè)試

3．“五四四步”即右線(xiàn)段OA用5步跑完，其它線(xiàn)段都用4步跑完。具體跑法是采用左腳在前，右腳在后的站立姿勢(shì)起跑。右線(xiàn)段去時(shí)，右——左——右——[左]——右，左腳作腳。5步跑至A點(diǎn)逆時(shí)針轉(zhuǎn)體順勢(shì)用右手碰倒標(biāo)志物至AE方向。

返回時(shí)，右——左——[右]——左，右腳作腳，中間線(xiàn)段和左線(xiàn)段跑進(jìn)時(shí)，左——右——[左]——右，左腳作腳，右——左——[右]——左，右腳作腳。此法適合身材矮小、步幅較小、但步頻較快的考生，大多數(shù)女生運(yùn)用此法。

五米三向折回跑儀器有幾種方式側(cè)跑？5米3相折回跑測(cè)試儀

滄州名圖體育制造有限公司現(xiàn)貨供應(yīng)五米三向折回跑測(cè)試儀

五米三向折回跑是一個(gè)融速度、力量、靈敏、柔韌等各種素質(zhì)于一體的綜合性項(xiàng)目，其特點(diǎn)是：距離短、速度快、步點(diǎn)難、轉(zhuǎn)體快、易犯錯(cuò)。特別是近年來(lái)在測(cè)試中采用了電動(dòng)光感儀后，對(duì)考生無(wú)論是技術(shù)、身體素質(zhì)還是心理素質(zhì)等方面，都提出了更高的要求。

常用的跑法有以下三種：對(duì)于身體高大、步幅大、腳部力量強(qiáng)的學(xué)生，常常采用“四·三步”跑法，該種跑法能彌補(bǔ)頻率偏低的不足；對(duì)于身材較高、步幅較小、步頻較好的學(xué)生，則采用“四·四步”跑法，該跑法能彌補(bǔ)步幅較小的不足；而對(duì)于身材矮小、步幅較小、但步頻較快的學(xué)生，特別是大多數(shù)女生都采用“五·四步”跑法則比較合適。