健身器材種類及價格公園小區(qū)健身器材生產(chǎn)廠家
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河北省滄州市
器械平時還要注意:社區(qū)"健身路徑"的健身器械一般可以分為身體結(jié)構(gòu)運動(也可稱之為無氧運動)、有氧運動及身體的柔韌性訓練三種。
伸展類
有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓,壓得高不代表健康。建議不可過肩。
用下腰訓練器同樣要十分小心,因為老年人肌肉軟組織里的水分少,還有個別老年人骨質(zhì)疏松,弄不好會把損傷腰椎。
提示一:
(1)壓腿時把腿抬得太高對老年人的股骨頭、脊柱會有威脅。
(2)盡量不要使用伸腰訓練器。
扭腰類
扭腰類健身器材如扭腰器等。老年人的腰比較僵硬,扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷,對椎間盤會有不利影響,可能會導致椎間盤突出。因此,在做扭腰動作時,要量力而行,不要極度扭曲自己,尤其不要用力過猛。
提示一:在扭腰時,轉(zhuǎn)180度的圈兒,一般用3~4秒是的,個別老年人可用1~2秒。不要用爆發(fā)力。
通常用的為三人扭腰器,多人同時鍛練,為防止有扭傷情況的發(fā)生。
有氧器材
有的老年人在太空漫步機上加大步幅,跨度達到160度到180度,把太空漫步機當成"動態(tài)劈腿器",這是相當危險的。因為可能會導致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛,易引發(fā)脫臼。何博士建議,老年人應該重復多做一些低強度的有氧運動。
河北廣歐專業(yè)生產(chǎn)各型號健身器材,可按客戶需要定制,楊經(jīng)理 15343171553(微信同號)