核桃中的膳食纖維素是比較突出的，可以說(shuō)是食物當(dāng)中比較多的成分了，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于機(jī)體的腸胃功能以及全天熱量的控制，都是有一定的好處，可以幫助我們起到更好的控制體重的作用。每天吃核桃，或者是其它的一些堅(jiān)果，都能夠在一定程度上去降低心血管疾病、等疾病的發(fā)生危險(xiǎn)。
堅(jiān)果雖然很美味又營(yíng)養(yǎng)，但是不建議大家用以下這兩種方式使用：
1、過(guò)量食用：上面也提到過(guò)，過(guò)量食用總是有害的，尤其是對(duì)于一些本身就肥胖，或者是本身就患有的人群更要注意，如果每天都長(zhǎng)時(shí)間的食物，反而會(huì)越來(lái)越胖，甚至是造成更不利的健康影響。
2、不是原味的核桃：無(wú)論是吃核桃，還是其它類的堅(jiān)果，都建議大家選擇原味的堅(jiān)果，而經(jīng)過(guò)調(diào)味的堅(jiān)果，如奶油味，或者是五香味的，其中都會(huì)含有不少的糖分或者是鹽分，反而會(huì)給身體帶來(lái)不必要的麻煩。