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打乒乓球的技巧
河北滄州名圖體育制造有限公司生產(chǎn)田徑比賽專用器材

方法/步驟1:打球主要是全身發(fā)力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動(dòng)作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來就是身體的控制有用身體拉球、打球并送出的感覺，有用自己身體壓住來球并送出的感覺。反沖時(shí)，也要用來控制球只有前臂和手腕動(dòng)作，沒有用來調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。提前判斷來球的落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)，晚了就來不及做動(dòng)作，只用前臂和手腕擊球，另外動(dòng)作不要大，因?yàn)槿绻麃砬蛐D(zhuǎn)稍強(qiáng)的話，落臺(tái)后彈起來很快，不好找點(diǎn)。

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方法/步驟2:

要讓弧圈球，應(yīng)盡量采用主動(dòng)迎球的手法。要有這個(gè)“迎”的意識(shí)，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎(chǔ)力量的產(chǎn)生的問題， FORWARD，LOOP INTO THE BALL，就是要向前拉住球。這個(gè)力要靠向前的交換來完成。(右手為例)右實(shí)左虛的步一定要做得完全，即右腳踩實(shí)，右腳尖和球臺(tái)底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。以王勵(lì)勤、馬林榜樣，他們含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和臺(tái)面近乎平行。這樣的作得好處一是會(huì)自然地落到兩腿的前腳掌；二是這種機(jī)制使發(fā)力時(shí)必須向前，含著胸自然人就向前哈。像馬林、劉國政搶沖兇的時(shí)候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情況也會(huì)自然地被避免。

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足球門系列：5人制足球門3*2米*1.5米7人制足球門5*2米*1.5米11人制足球門7.32*2.44米*1.5米出售籃板及各種器材配件等各種體育用品。

“國際足聯(lián)規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)尺寸:球門:長7.32米、高2.44米足球門詳解足球門應(yīng)設(shè)在每條球門線的中央,由兩根相距7.32米、與西面角旗點(diǎn)相等距離、直立門柱與一根下沿離地面2.44米的水平橫木連接組成,為確保安全,無論是固定球門或可移動(dòng)球門都必須穩(wěn)定地固定在場(chǎng)地上。門柱及橫木的寬度與厚度,均應(yīng)...”

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一、無球技術(shù)練習(xí)：

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① 準(zhǔn)備姿勢(shì)練習(xí)。練習(xí)者按動(dòng)作要求重復(fù)做提踵屈蹲——起身的練習(xí)。

② 移動(dòng)練習(xí)。A在罰球區(qū)內(nèi)做各種方向的往返運(yùn)球，B在球門線前做弧形的滑步或交叉移動(dòng)。③ 選位練習(xí)。守門員根據(jù)球的位置選擇合理的防守位置。 要求：培養(yǎng)學(xué)生能快速地移動(dòng)到合理的位置上，以良好的姿勢(shì)準(zhǔn)備接、撲球。移動(dòng)選位時(shí)身體要保持準(zhǔn)備姿勢(shì)，移動(dòng)時(shí)要平穩(wěn)，選位時(shí)既要封左右角度，又要注意前后位置。

二、接球手型練習(xí)：可徒手做練習(xí)，也可持球做練習(xí)；可自拋?zhàn)跃?，也可兩人、?duì)練；可做單一手型練習(xí)，也可一上一下兩種手型交替練習(xí)。

要求：使學(xué)生形成正確的手型定型。初練時(shí)，要求手指盡量張開，注意保持兩手的位置和角度關(guān)系。

三、接球技術(shù)練習(xí)：

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① 守門員交替用各種姿勢(shì)接地滾球、低平球和高球。

② 守門員在前、后、左、右移動(dòng)中做接球練習(xí)。 ③ 守門員向前接一低平球回傳B，向后移動(dòng)跳起接一高球，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。④ 守門員向左、右側(cè)交替移動(dòng)跳起接反彈球或高拋球。 ⑤ 守門員出擊底線或45度傳中球。 ⑥ 守門員接A從不同角度的射門。

要求：培養(yǎng)學(xué)生接各種球的正確方法。練習(xí)時(shí)精力要高度集中，接球時(shí)應(yīng)控制好手型，上手接球手型要空，下手接球手型要平。要主動(dòng)伸臂迎球接球，而不應(yīng)被動(dòng)等球。

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