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五米三向測試儀,中考五米三向測試儀比賽五米三向側(cè)跑儀

一、五米三向折返跑的三種跑法：

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   1．“四三三步” 即右線段OA用4步跑完，其它線段都用3步跑完。具體跑法是采用左腳在前，右腳在后的站立姿勢起跑。右線段去時，右——左——[右]——左，右腳是腳。中間線段和左線段跑法都是左——[右]——左。4步跑至A點順時針轉(zhuǎn)體順勢用右手碰倒標志物。為了使E、F點的轉(zhuǎn)體為順時針方向左腳踏標志點，那么A、B、C點轉(zhuǎn)體必須為順時針方向轉(zhuǎn)動，只有這樣才能保持好整個動作的連續(xù)性，達到效果。此法適合身材高大、步幅較大、腿部力量強的考生，能彌補頻率偏低的不足。

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1．“四四步” 即每一跑段都是用4步跑完。具體跑法是采用右腳在前，左腳在后的站立姿勢起跑。三線段去時都是：左——右——[左]——右，左腳作腳。

返回時，三線段都是右——左——[右]——左，右腳作腳。4步跑至A點逆時針轉(zhuǎn)體順勢用右手碰倒標志物至AE方向。三線段跑進時，腳制動落地時，落在線的右邊，返回時落在線的左邊，接近與返回線段垂直，這樣停制動時的腳，便于制動穩(wěn)、交叉步的快起動。落地觸標志線的腳，用前腳掌的內(nèi)側(cè)著地。此法適合身材較矮、步幅較小、步頻較快的考生，能彌補步幅較小的不足。

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3．“五四四步”即右線段OA用5步跑完，其它線段都用4步跑完。具體跑法是采用左腳在前，右腳在后的站立姿勢起跑。右線段去時，右——左——右——[左]——右，左腳作腳。5步跑至A點逆時針轉(zhuǎn)體順勢用右手碰倒標志物至AE方向。

返回時，右——左——[右]——左，右腳作腳，中間線段和左線段跑進時，左——右——[左]——右，左腳作腳，右——左——[右]——左，右腳作腳。此法適合身材矮小、步幅較小、但步頻較快的考生，大多數(shù)女生運用此法。