腹常揉

搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉?。揉的范圍由小到大，?6下?？梢詭椭⑽?、腹部鼓脹。

攝谷道（即提肛）

吸氣時(shí)，將肛門(mén)的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。無(wú)論何時(shí)都可以練習(xí)。是每天早晚各做20～30次。相傳這動(dòng)作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。

膝常扭

雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下。可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要，應(yīng)由雙腿做起。

常散步

挺直胸膛，輕松地散步。好心無(wú)雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個(gè)說(shuō)法，“飯后走一走，活到九十九”。雖然有點(diǎn)夸張，不過(guò)，散步確實(shí)是有益的運(yùn)動(dòng)。

凡吐氣，令人多出少，入恒以鼻入口吐。若天大霧、惡風(fēng)、猛寒，勿但閉之，為要妙也。

彭祖曰：至道不煩，但不思念一切，則心常不勞。又復(fù)導(dǎo)引、、胎息，真爾可得千歲。更服金丹大藥，可以畢天不朽。清齋休糧，存日月在口中，晝存日，夜存月，令大如環(huán)，日赤色，有紫光九芒，月黃色，有白光十芒，存咽服光芒之液，常密行之無(wú)數(shù)。若修存之時(shí)，恒令日月還面明堂中，日在左，月在右，令二景與目瞳合，氣相通也。所以倚運(yùn)生精，理利魂神，六丁奉侍，天兵衛(wèi)護(hù)，此真道也。凡夜行及眠臥心有恐者，存日月還入明堂中，須臾百邪自滅，山居恒爾。凡月五日夜半，存日象在心中，日從口入，使照一身之內(nèi)，與日共光相合會(huì)。當(dāng)覺(jué)心腹霞光映照。畢，咽液九遍?！睂O思邈在日本也享有盛譽(yù)，尤其是日本名醫(yī)丹波康賴和小島尚質(zhì)等對(duì)他十分崇拜。到十五日、二十五日，亦如是。自得百關(guān)通暢，面有玉光。又男服日象，女服月象，一日勿廢，使人聰明朗徹，五臟生華。

藥王菩薩,與藥上菩薩,有時(shí)取代文殊、普賢菩薩,被作為佛陀的左右脅侍。藥王、藥上本為兄弟,兄名星宿光,弟名電光明。因供養(yǎng)比丘僧眾,并施藥救人,得眾人贊賞2015年5月5日 - 被尊為“藥王”的隋唐間大醫(yī)學(xué)家孫思邈,在上下兩千年的中醫(yī)界是個(gè)傳奇式人物,既是博學(xué)智慧的名醫(yī)大儒,又亦僧亦道、奇特神異,還是個(gè)百歲壽星、隱逸之士.孫思邈崇尚養(yǎng)生，并身體力行，正由于他通曉養(yǎng)生之術(shù)，才能年過(guò)百歲而視聽(tīng)不衰。..王菩薩,《法華經(jīng)》所謂的燃燒自身以供養(yǎng)諸佛的大菩薩,也是施與良藥給眾生,以除治眾生身心病苦的大士。 依據(jù)《法華經(jīng)》所記載,在久遠(yuǎn)的過(guò)去世中...