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選擇不同的鍛煉器械和跑步方式會產(chǎn)生不同的健身效果。如果您是中老年人，您以強(qiáng)筋健骨、健身、康復(fù)、延年益壽為目的，建議您選擇橢圓機(jī)，如果您想進(jìn)行減肥，跑步機(jī)無疑是一個好的選擇!運(yùn)動時，腳步加大，后腳跟先著地，順著跑帶方向以相同的速度向前運(yùn)動，手腳模仿跑步的動作：手臂彎曲90度，以肩為軸，前后揮動，從而達(dá)到全身肌肉都得到均衡鍛煉的效果。由于跑帶的運(yùn)動方向、速度與腳步移動的方向、速度相一致，韌帶部位的扭力就抵消了。跑起來非常舒適。這樣康復(fù)者、兒童、中年人就可以保持身體平衡，從而集中精力安心鍛煉。如果想增加運(yùn)動量，也可以加快舞動手腳的速度。機(jī)械跑步機(jī)由于扭力過度集中在韌帶、關(guān)節(jié)等幾個關(guān)鍵 受力部位，更容易使受力部位肌腱組織產(chǎn)生慢性疲勞，從而打破這部分組織的局部平衡、損傷其健康。把運(yùn)動變成一種疲勞、是打擊人們產(chǎn)生運(yùn)動興趣的克星，也是大部分運(yùn)動者運(yùn)動失敗的主要原因。越來越多的傳統(tǒng)跑步機(jī)使用者，發(fā)現(xiàn)自己越是認(rèn)真鍛煉，腿部越跑越粗、而關(guān)節(jié)部位越練越?jīng)]有力氣就不足為奇了，這是 機(jī)械跑步機(jī)的不足之處! 坐式大腿屈伸訓(xùn)練器1臺，每臺占地面積大約為2平方米?；@球架的選擇場地的類型：籃球運(yùn)動是人們喜歡的運(yùn)動之一，在很多公共場地都能看到籃球架的身影，例如：學(xué)校的籃球場、社區(qū)的籃球場、企業(yè)的籃球場等。雙手扶住扶手，兩只腳分別踏在兩個踏板上面，身體保持自然站立，抬頭挺胸，目視前方，上身盡量保持挺直。中老年人:對力量的需求不多，但他們強(qiáng)壯的肌肉和骨骼。兒童玩具組合:在訓(xùn)練孩子鑲嵌能力的同時，進(jìn)行大動作的練習(xí)，訓(xùn)練幼兒的精細(xì)動作，啟發(fā)孩子對形狀、數(shù)、量的準(zhǔn)確理解，進(jìn)而鍛煉肌肉的靈活性。適合選擇力量訓(xùn)練器材，如仰臥板、俯臥撐、綜合訓(xùn)練器等。下面我們詳細(xì)說說如何使用太空漫步機(jī)效果更好！方法1扶杠太空漫步扶杠太空漫步即在使用太空漫步時時，雙手是緊握太空漫步機(jī)的扶手的，這是基本的使用方法。以上就是幾種戶外健身器材的使用年限介紹，如果大家發(fā)現(xiàn)自己使用的戶外健身器材超過年限，可以提醒有關(guān)負(fù)責(zé)部門進(jìn)行更換處理。桿啞鈴：練習(xí)桿啞鈴，主要可以鍛煉一個人的全身肌肉，改善身形體態(tài)，提高肌肉的力量。