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支持心臟的各種維s素和礦物質(zhì)清單

1.多種維s素和礦物質(zhì)

服用適當(dāng)劑量的維s素和礦物質(zhì)可能有助于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。整個(gè)食物應(yīng)該是營(yíng)養(yǎng)的主要來源，研究表明，許多人沒有達(dá)到建議的攝入量。

補(bǔ)充劑不能彌補(bǔ)不健康的飲食習(xí)慣，但有時(shí)即使是具有健康飲食習(xí)慣的人也很難獲得所需的所有水果，蔬菜和其他健康食品。補(bǔ)品可以幫助填補(bǔ)空白。

大量研究表明，服用維s素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑與心臟病之間存在正相關(guān)。維s素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑既又無營(yíng)養(yǎng)，可能對(duì)健康有益。

2.輔酶Q10（Co Q10）

輔酶Q10（CoQ10）是類似于維s素的物質(zhì)。它存在于人體的每個(gè)細(xì)胞中。您的身體會(huì)產(chǎn)生輔酶Q10，您的細(xì)胞會(huì)利用它來產(chǎn)生身體生長(zhǎng)和維持所需的能量。它還可以用作 抗氧化劑，保護(hù)人體免受有害分子造成的傷害。輔酶Q10天然存在于多種食品中，但在心臟，肝臟和腎臟等器官肉以及牛肉，豆油，沙丁魚，鯖魚和花生中的含量特別高。

輔酶可以幫助 酶 保護(hù)心臟和骨骼肌。

據(jù)說輔酶Q10還可以幫助心臟衰竭，增強(qiáng)能量和加快運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)速度。有人用它來幫助減少某些對(duì)心臟，肌肉和其他器官的影響。

3.纖維

獲得纖維的方法是從食物中獲取。但是，如果您的飲食中沒有包含足夠多的富含纖維的食物，而是選擇使用纖維補(bǔ)充劑，則選擇一種其中含有不同類型纖維的產(chǎn)品（可溶和不可溶）。服用纖維補(bǔ)充劑時(shí)，請(qǐng)務(wù)必保持水分充足。

洋車前子纖維與低膽固醇和飽和脂肪的飲食一起使用可能有助于。

如果選擇服用纖維補(bǔ)充劑，請(qǐng)確保不要無意間購(gòu)買的補(bǔ)充劑。兩種補(bǔ)品上的標(biāo)簽都可能說“調(diào)節(jié)腸紋”。

纖維似乎最有效地與飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合使用，有助于減輕體重。

4. Omega-3脂肪酸

在某些類型的魚，蔬菜和其他植物來源的油中發(fā)現(xiàn)了Omega-3多不飽和脂肪酸。這些脂肪酸不是人體產(chǎn)生的，必須在飲食中或通過補(bǔ)充劑（通常是“魚油”）攝入。

Omega-3多不飽和脂肪酸可降低人體甘油三酸酯的產(chǎn)生。高含量的甘油三酸酯可導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈疾病，心臟病和中風(fēng)。飲食和運(yùn)動(dòng)一起使用的Omega-3多不飽和脂肪酸有助于降低血液中的甘油三酸酯水平。

在一項(xiàng)對(duì)慢性心力衰竭患者的雙盲研究中，補(bǔ)充魚油導(dǎo)致因心血管原因死亡或住院的患者人數(shù)有所減少，但在統(tǒng)計(jì)學(xué)上具有顯著意義的減少。在另一項(xiàng)雙盲試驗(yàn)中，補(bǔ)充改善了部分患者的心功能并減少了住院次數(shù)。

5.鎂

研究表明，低鎂水平可能是心臟病的預(yù)兆。低鎂與心血管疾病的危險(xiǎn)因素有關(guān)，例如：，動(dòng)脈粥樣斑塊形成，軟組織鈣化，膽固醇和動(dòng)脈硬化。

鎂補(bǔ)充劑來以各種形式和礦物組合，例如檸檬酸鎂，葡萄糖酸鎂， 氫氧化鎂和流行的形式硫酸鎂 ，也稱為瀉鹽，在浴和足浸泡用于瘡，肌肉疲勞。

患有腎臟疾病的患者需要謹(jǐn)慎服用鎂，美國(guó)華盛頓州西南和平大學(xué)的PeaceHealth Sherri Rutherford警告說，并與他們的醫(yī)生交談。

6.左旋肉堿

L-肉堿是將 脂肪運(yùn)輸?shù)骄€粒體（細(xì)胞中的脂肪轉(zhuǎn)化為能量的位置）所需的 氨基酸。充足的能量產(chǎn)生對(duì)于正常的心臟功能至關(guān)重要。

幾項(xiàng)使用左旋肉堿的研究表明，心功能得到改善，心絞痛癥狀減輕。

充血性心力衰竭的人心臟的氧合不足，會(huì)損害心肌。服用左旋肉堿補(bǔ)充劑可以減少這種損害。

服用左旋肉堿也可能有助于減少心臟病發(fā)作后的損害和并發(fā)癥。

7.綠茶

綠茶已經(jīng)有數(shù)百年歷史了，被用作高膽固醇的有效輔助手段。根據(jù)一些初步和對(duì)照試驗(yàn)，綠茶已證明可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平。盧瑟福醫(yī)生建議每天三杯而不是提取杯，因?yàn)槲廴究赡軙?huì)成為補(bǔ)充。

8.大蒜

除了使食物對(duì)許多人有益外，口服大蒜作為補(bǔ)充還被用作和冠狀動(dòng)脈疾病的有效輔助劑。

大蒜會(huì)影響血液凝固，并可能增加出血的風(fēng)險(xiǎn)。如果您需要，工作或程序，請(qǐng)至少提前兩周停止服用大蒜。

避免過多的膽堿

食用過量膽堿（一種在肉，蛋和牛奶中豐富的營(yíng)養(yǎng)素）的人，會(huì)提高產(chǎn)生的稱為三甲胺N-氧化物（TMAO）的化合物的水平，并有使血小板凝聚在一起并形成血塊的趨勢(shì)。

過多的血液凝結(jié)會(huì)限制或阻塞可能導(dǎo)致心臟病發(fā)作，中風(fēng)，對(duì)身體器官的損害或死亡的血液流動(dòng)。

大量研究表明，血液中較高水平的TMAO與罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高 ，包括人類的心臟病發(fā)作和中風(fēng)，而最近的研究表明，補(bǔ)充膽堿飲食的動(dòng)物也增加了其凝血的風(fēng)險(xiǎn)。