整天坐在電腦前辦公的小白領(lǐng)，你知道久坐的危害有哪些嗎？

   

如今是信息化的時代，各行各業(yè)的辦公都離不開電腦，上班族在電腦前一坐便是一整天，很多人都發(fā)覺自己身體逐漸下降，頸肩部腰背部不適，時常感到僵硬。但不知道原因在何處，也不知該如何鍛煉。

先來簡單談?wù)劸米降讜惺裁次：Γ?

1. 胃腸蠕動減弱

身邊很多人都十分苦惱“”這個問題，我問他們有沒有活動身體，答案都是一直坐在辦公桌前沒有時間活動身體。長時間坐著，胃腸蠕動自然就會減弱，消化液分泌減少，引起等癥狀，自然就引來了的困擾

2. 腰酸背痛

這點就更不用講了，很多人都反映一天工作下來，肩頸腰部酸脹疼痛。長時間坐著，肩頸腰部保持固定姿勢，棘間韌帶和椎間盤長期處于緊張狀態(tài)，就會造成肩頸腰部有算賬疼痛感。除此之外，久坐還會對及骶髂關(guān)節(jié)長期負重，對下肢血液循環(huán)也會造成影響，會誘發(fā)下肢等。

3. 血液循環(huán)減弱，心臟機能

久坐不動會使血液循環(huán)減弱，久而久之，就會使得心機功能減弱，導(dǎo)致心機萎縮，對于患有動脈粥樣硬化的中老年人，也會引起、等疾病。

那么對于久坐的人群來說該如何進行適當(dāng)?shù)腻憻捘兀?

1. 良好的坐姿

時下火熱的“葛優(yōu)躺”等，一些看似舒服的坐姿，其實是加重了我們腰部肌肉的壓力，這也是損傷腰部肌肉的重要因素，因此，在久坐的時候要保持良好的姿勢，盡量向座位后方坐下，雙肩后展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地，雙肩放松，避免頭頸部過度前屈或過度后仰，以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。定時走動走動，活動一下腰部，“伸懶腰”都可以起到減輕腰部壓力的作用。

2. 堅持走樓梯

每天上班電梯人很多，為何不試試走樓梯呢？走樓梯的時候能鍛煉到的部位有腿部、臀部和腰部，每天爬樓梯1-2次，一開始可能會有腿部發(fā)酸的情況，但是可以起到鍛煉腿部臀部腰部，可以堅持試試。

桌面管理矮柜

：歸檔

按照 GTD 的思路，我們把“桌面”這個工作臺分成三個區(qū)域，分別是：收集、 處理 、歸檔。收集區(qū)用于存放未處理的文件，處理區(qū)用于存放正在處理的文件，歸檔區(qū)用于放處理完成的文件。

1，收集區(qū)。

收集區(qū)的內(nèi)容可以是新增的文件、待處理的文件、不著急處理的文件。這些文件放在這里，你就不容易忘記自己有那些工作要做，將收集區(qū)放在左邊的原因，是通過得來的文件都會出現(xiàn)在這里，而且從上到下依次排列。左上角留下「垃圾桶」的原因，是不需要的文件可以直接拖到垃圾桶里刪除。

區(qū)域分割細節(jié)：

(1). 將圖標(biāo)顯示大小設(shè)置為“小圖標(biāo)”。

(2). 勾選“將圖標(biāo)和網(wǎng)格對齊”，但不要勾選“圖標(biāo)自動排列”。

(3). 從實際的使用情況來看，處理區(qū)需要的空間更大，可以分割得更大一些。

(4). 剛開始可以用 PS 在壁紙上劃出白線分界線，等熟悉后，有沒有分界線就不是問題了。

2，處理區(qū)。

處理區(qū)的內(nèi)容可以分為：當(dāng)前正在處理的文件、正在處理但沒有處理完成的項目文件。

因此，我也把處理區(qū)分為上下兩個區(qū)域，上面區(qū)域放正在處理但沒有處理完成的項目文件，這里的文件通常以文件夾的形式存在，一個文件夾代表一個項目。下面區(qū)域放當(dāng)前正在處理的文件，因為人眼看屏幕看到的區(qū)域就是這里，而且我會給這里留下的空間。

3，歸檔區(qū)。

歸檔區(qū)的內(nèi)容屬于已經(jīng)完成的項目文件。以文件夾的形式存在，作用是臨時的倉庫，用來存放已經(jīng)整理好的文件夾，等到合適的時候就會移動到磁盤中去。

此外，我還會把一些常用文件夾的快捷方式也放在這里，用于快速調(diào)用。

?智能辦公家具之路矮柜

，究竟要走向何方？(一)前一段時間，2017NeoCon美國芝加哥辦公家具展上，有一系列智能辦公家具亮相。從這些家具的理念與設(shè)計中，我們似乎可以看出這個行業(yè)未來的走勢與變化。這次我們介紹分為兩期，著重分析智能辦公家具的兩個未來方向。

今日期：智能科技加持人體工學(xué)，做工業(yè)設(shè)計做不到的創(chuàng)新眼下系統(tǒng)辦公家具的設(shè)計，從風(fēng)景式的辦公室，無論是HermanMiller的“人性化辦公空間”，還是主打人體工學(xué)定位產(chǎn)品的Humanscale，我們能夠感受到人們越發(fā)將設(shè)計的注意力聚焦于人的本身。

打造符合人體工學(xué)設(shè)計的產(chǎn)品，其實不僅僅指的是工業(yè)設(shè)計上針對人的身體結(jié)構(gòu)進行有效地支撐與家具比例設(shè)計，也不僅僅是能夠根據(jù)個人特點進行人工調(diào)節(jié)，就連能夠情緒的色彩設(shè)計，也差了許多。

    除了靜態(tài)的結(jié)構(gòu)化設(shè)計，符合人體工學(xué)的設(shè)計還應(yīng)該加上人的動態(tài)變化與行為本身。這聽上去似乎與靜態(tài)的辦公家具本身是有一定矛盾的，所以創(chuàng)新的公司們在基礎(chǔ)的動態(tài)結(jié)構(gòu)變化上下了不少功夫。電動升降桌與可調(diào)式人體工學(xué)椅大行其道正式證明了這一趨勢。

機械結(jié)構(gòu)的動態(tài)變化，解決不了的那些問題，又該怎么辦？于是智能科技開始大展拳腳。單純從電動升降桌的智能化上，我們就能管中窺豹。

圖片來源：9AM全新面對面升降系列

用在個性化上，有了質(zhì)的飛躍。今年據(jù)說還有新版本的更新，將從使用架構(gòu)上，從用戶被動的信息選擇，變?yōu)榻Y(jié)合了人工智能的助手式體驗。

"

電動升降桌的智能化應(yīng)用，還僅僅是智能與人體工學(xué)結(jié)合的其中一個方面。人體工學(xué)椅，人體工學(xué)支架，在未來恐怕也將會是智能化變革的重要方向。

科技的進步，首先將改變?nèi)伺c物之間的交互體驗。讓辦公家具活起來，不僅提供結(jié)構(gòu)，也提供信息。下一期讓我們來聊聊如何讓一個個孤立的家具聯(lián)合起來:空間管理:溝通，協(xié)作，交流，共享