長期運(yùn)用健身球鍛煉，不僅能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)、提升記憶、開發(fā)智力、提高思維能力、消除大腦疲勞，還能調(diào)和氣血、舒筋健骨和強(qiáng)健內(nèi)臟。經(jīng)常運(yùn)用健身球鍛煉，對于血壓高、神經(jīng)弱、手部神經(jīng)炎、肌肉痙攣、上肢（特別是手）功能障礙、指尖麻木、手臂乏力、上肢節(jié)炎、手部血液循環(huán)不暢等病癥，有良好的治理和保健作用。硅膠健身球、硅膠筋膜球

       在高壓環(huán)境下，我們每天都在進(jìn)行著太多的錯誤站姿坐姿、運(yùn)動方式或是糟糕的生活習(xí)性，這些不良習(xí)慣會讓我們的身體超出它的承受能力，導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉緊繃、疼痛的結(jié)果。

       筋膜球主要是模擬人的手肘，接觸面積變小，單點(diǎn)的壓力也較大，適合使用在較小的肌肉群，適合拿來放松骨頭兩側(cè)的肌肉，避免直接加壓在骨頭上，又可以放松骨頭旁邊的肌肉。利用身體加壓和來回滾動達(dá)到安摩、放松緊繃肌肉的效果，就像去給人安摩一樣，會通體舒暢。

硅膠健身球用于小腿后部肌肉鍛煉

      幾乎所有人的腓腸肌和比目魚肌都存在著激痛點(diǎn)，但大多數(shù)意識不到其存在。硅膠健身球用于小腿后部肌肉鍛煉時，先坐在地上，然后將身體抬高一點(diǎn)。身體距離地面越遠(yuǎn)，施加在球上的壓力越大。將球置于小腿后部下方。使球由跟腱一直滾動膝部下方，動作要緩慢。遇到敏感點(diǎn)就停下來保持一段時間。由于小腿后部很寬，你需要嘗試多條滾動路線，照顧到內(nèi)側(cè)、中間和外側(cè)。