一種是:杠下一手扶腰，一手扶背。另一種是:一手托背、一手托臀，或一手扶上臂、一手托臀。這主要是用于動作的后半部分，幫助身體向上升起到杠上支撐部位，同時防止練習者的身體向前倒下。在做完整動作時，兩種方法要緊密結合，當身體通過杠下垂直部位時，要及時、迅速地變換用力手法。保護與幫助的站位要靠近學生的側前方。

正式比賽用的單杠有具體規(guī)格要求。教學訓練用的單杠可有各種類型和規(guī)格:有木質半固定式單杠，杠高1200~2600毫米，可自由升降，木柱埋入地下不少于1000毫米;有聯(lián)合固定式(或半固定式)單杠，幾副單杠作為一組，有的全組單杠高度相同，有的是依次增高。

單杠：現(xiàn)代比賽用單杠由一直徑 2.8 厘米的鐵制橫杠固定在兩根支柱上，兩端用鋼索固定，橫杠離地面 2.55 米 。
雙杠：正式比賽用的雙杠有具體規(guī)格要求：比賽用雙杠由4根立柱架設兩根平行的橫杠制成，杠長350厘米，高175厘米，可升降。