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技術是取得成績的保證。為了更好地讓學生掌握鐵餅技術，我對鐵餅技術進行了研究，編制了鐵餅技術教學操。這一教學操的編制，將復雜的技術要領簡化成學生容易接受的聯(lián)系形式。使學生能輕松地學習技術?，F(xiàn)將該操介紹給大家。    鐵餅技術操簡圖：    預備姿勢：身體直立，兩腳開立與肩同寬，兩腳尖向前。  

1、屈膝下蹲，上體稍前傾。屈膝下蹲至腳后跟稍稍提起，即身體落于前腳掌。   

2、身體右轉90度，右移至右腿上。其余同1。 

3、左腳向后移一個腳長，使左腳腳尖與右腳腳跟在一條直線上。其余同2。 

4、右腿蹬地，轉髖，推動身體向左腿移動，左腳制動。此時，左臂向左斜上方劃，上體被動轉動到右肩與投擲方向約成130度。

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鐵餅運動是在投擲圈內通過旋轉,用單手將鐵餅擲出,比賽投擲距離的比賽項目.它有著悠久的歷史,早在公元前776--前393年的古希臘五項運動中,就有投擲鐵餅比賽.希臘雕刻家米隆于公元前5世紀創(chuàng)作的"擲鐵餅者"雕像，成為鐵餅運動早期發(fā)展的歷史見證。1896年屆奧運會，男子鐵餅即被列為比賽項目；1897年出現(xiàn)了旋轉擲法；1912年國際田聯(lián)統(tǒng)一了鐵餅的重量和規(guī)格；1928年第九屆奧運會上，女子鐵餅也被列為比賽項目?，F(xiàn)代鐵餅運動于20世紀初傳入中國，中國選手在世界大賽上屢創(chuàng)佳米羅雕塑--擲鐵餅者績，但仍與歐美等強國有一定差距。

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采用函數型主成分分析方法對擲鐵餅動作中肢體運動協(xié)調元及其活動進行了量化,主要探討該動作中肢體運動協(xié)調元的基礎功能性以及其優(yōu)化表現(xiàn),進一步揭示擲鐵餅動作的特征,為該項目在技術方面的科研攻關、教學與訓練提供更深層次的理論視角以本文主要研究內容是:時空特征的定義和擲鐵餅技術的時空劃分;投擲技術中各個動作時間的時空特征;投擲技術中臂-肩-髖動作結構...3.拉引角的分析表明掌握好投擲臂后用力的時機至關重要,后發(fā)力的過早或過晚,投擲臂后發(fā)力的過大或過小。