健身球是我國的傳統(tǒng)健身方法。根據(jù)中醫(yī)理論，人體是由經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)從里到外、互相聯(lián)系著的一個整體。每只手上都有六條經(jīng)絡(luò)連著頭部和胸部，并從這里通向全身。而且，在手指末端、掌心以及手背等處的經(jīng)絡(luò)上，布滿了許許多多敏感的穴位點。對這些穴位進行刺激，可以改善和提高人體的生理功能，而健身球就是通過手和球的活動，對有關(guān)穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生不同程度的、有節(jié)奏的刺激作用。硅膠健身球可以進行全身的運動，柔軟舒適。

硅膠健身球的使用方法

       使硅膠健身球球沿肌肉上下滾動5次，或者在某個區(qū)域四處滾動30秒，在激痛點上保持30秒。每塊肌肉重復(fù)做幾次，具體幾次并不重要，你嘗試一下就知道答案了。觸到激痛點時，你會感覺到肌肉深層的疼痛。沒有關(guān)系，咬牙堅持住。如果那一點確實是激痛點，球剛碰到它時疼痛強烈。堅持一段時間以后，疼痛將會減輕?；ㄉ钅で颉⒐枘z握力球

硅膠健身球足底筋膜放松

      硅膠健身球用于足底筋膜放松，腳上并不存在激痛點，但筋膜球安摩能夠讓腳放松下來。腳上的足底筋膜的功能直接影響著腿上的其他部分。我們大多數(shù)人的足部肌肉是緊張的。

      訓(xùn)練方法：單腿站立，懸空腿踩在球上，體重置于支撐腿。讓球在腳底四處滾動，酸疼的地方可以多滾動一會兒，踩40秒，每只腳3組。