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運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽標(biāo)槍，是和體育系的男生拿一起練習(xí)標(biāo)槍，用你的虎口平衡一下，找到這個(gè)標(biāo)槍的平衡點(diǎn)，然后就在那個(gè)平衡點(diǎn)順勢(shì)握住，然后側(cè)身以手背向下的姿勢(shì)向后拉手臂，標(biāo)槍頭略向上和身體平行，助跑三步，從腰部用力帶動(dòng)肩部帶動(dòng)大臂在帶動(dòng)小臂把標(biāo)槍朝前方斜上方甩出去，只要?jiǎng)幼鞫嗑毩?xí)做協(xié)調(diào)了，一定能扔很遠(yuǎn)的^_^

擲標(biāo)槍，是一個(gè)比較復(fù)雜的多軸性旋轉(zhuǎn)項(xiàng)目。它的完整技術(shù)，是由肩上持槍經(jīng)過(guò)一段預(yù)先助跑連接投擲步獲得動(dòng)量，通過(guò)爆發(fā)式的最后用力作用于標(biāo)槍的縱軸上，將標(biāo)槍經(jīng)肩上投出去。古代標(biāo)槍在比賽方式上除了投遠(yuǎn)度外，還有投準(zhǔn)比賽。

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當(dāng)運(yùn)動(dòng)員投出的器械完全落在落地區(qū)內(nèi)（不包括落地區(qū)邊線）才算有效，并且槍頭要先于槍尾先著地，丈量成績(jī)時(shí)從距離投擲區(qū)最近的落地點(diǎn)算起。其中標(biāo)槍必須是槍尖首先觸地成績(jī)才算有效。

遠(yuǎn)度項(xiàng)目比賽結(jié)束以后，以運(yùn)動(dòng)員的一次試跳（擲）成績(jī)，包括因成績(jī)相等而進(jìn)行的決名次賽的成績(jī)，作為最后的決定成績(jī)判定名次，成績(jī)好者列前。

在比賽中，有兩名主裁判手中持有紅、白旗幟各一面。舉表示試投失敗，成績(jī)無(wú)效；舉白旗表示成功，成績(jī)有效。一名內(nèi)場(chǎng)主裁判，主要判定運(yùn)動(dòng)員在試投過(guò)程中是否犯規(guī)；另一名在落地區(qū)內(nèi)的稱為外場(chǎng)主裁判，主要判定器械落地點(diǎn)是否有效。

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1.運(yùn)用以上兩種方法時(shí),應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

1．采取隔天交替的訓(xùn)練方式;

2．在發(fā)展運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練時(shí)，結(jié)合發(fā)展基本力量練習(xí)，使專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷保持合理的節(jié)奏;

3．在負(fù)重練習(xí)后合理安排放松練習(xí)，保持肌肉隨意放松能力;

4．在發(fā)展專項(xiàng)力量訓(xùn)練時(shí),把鉛球技術(shù)結(jié)構(gòu)結(jié)合起來(lái)，安排大量的負(fù)重滑步練習(xí)和用接近推鉛球技術(shù)，推各種不同重量的器械，這樣就將各關(guān)節(jié)肢體的爆發(fā)力和速度、靈敏等素質(zhì)協(xié)調(diào)地結(jié)合起來(lái).