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-燕麥膳食纖維是一種不能被 人體消化的碳水化合物,燕麥膳纖維粉本身體積大,進入胃腸后,會

占較大的空間，此外，因為它消化得慢,遇水又會膨脹,從而就有了增強飽腹感的功效

二,燕麥膳食纖維粉每日攝入量標準:

國際相關組織推薦的膳食纖維索日攝入量為:美國防癌協會推薦標準為每人每天30 ~ 40克,歐洲共同

體食品科學委員會推薦標準為每人每天30克。

不可溶性膳食纖維:主要食物來源是粗糧、豆類、蔬菜和水果等。能夠直接促進腸道蠕動，潤腸通

便。

二.燕麥膳食纖維粉作用?

1、增強飽腹感，減少熱量攝入

膳食纖維本身體積大，進入胃腸后，會鉆較大的空間，此外,因為它消化得慢,遇水又會膨脹，從而

就有了增強飽腹感的功效,多吃富含膳食纖維的食物，能間接減少熱量的攝入，有利于控制體重。

2、抑制脂肪的吸收

膳食纖維能在腸道中與食物中的部分脂肪酸相結合,減少消化過程中人體對脂肪的吸收，減少脂肪堆

積。所以在日常的飲食中,記得多增加富含膳食纖維的食物,這樣能有效減少脂肪在體內囤積，幫助

瘦身。.

3、維持腸道健康，提高免疫力

人體的免疫能力，很大程度上取決于腸道內的菌群平衡。膳食纖維益生菌的食物來源之一， 有助體

內益生菌的繁殖生長。因此，若想改善腸道內菌群環(huán)境,提高免疫,飲食中不可缺少膳食纖維哦。

4、減輕 ,排出毒素

膳食纖維還可以促進腸胃蠕動,緩解 的癥狀。因膳食纖維遇水會膨脹，可刺激胃腸道消化液的分

泌，從而增強胃腸蠕動,減短食物殘渣在胃腸道停留的時間，促進排泄,排出身體毒素。

5、促進鈣質吸收,抑制脂肪合成

在日常飲食中攝入的鈣質，通常只有30%左右能被人體吸收利用，其餘70%都會被排出體外。當可溶

性膳食纖維進入人體后，能幫助提高腸道中鈣的吸收和平衡，而鈣可以促進脂肪的消耗，抑制脂肪的

合成.