室外健身器材的安裝方法

健身設施的地面安裝及其埋入地下的結構，應符合下列要求(具有較大的地面框架式底座的器材除外): 

1、埋入地下的器材立柱，應可靠地固接橫向支承或支承盤;

 2、安裝器材的土質，在距地表800 mm深度以內應為緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土類的地質結構;否則，應將該土質等效處理后，方可安裝器材; 注:緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土可以用鐵鍬用力開挖并少數(shù)用鎬開挖的困難程度來確定。需要用鐵鍬用力開挖并少數(shù)用鎬開挖的土質，可視為緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土 

3、器材立柱埋入地下的深度:器材埋入地下應不小于400 mm;

 4、安裝室外健身器材各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，應不小于400mm見方，且不應將混凝土地基處置為上大下小的形狀; 

5、澆注室外健身器材地基所使用的混凝土強度應不低于C20，且在地基沒有完全凝固前，應有專人監(jiān)護; 

6、健身設施安裝后，各支承立柱和主體應保證與安裝地面垂直，垂直度公差應不大于1/100;

 7、距室外健身器材地基外部邊緣0.5 m范圍的地面應進行硬化處理，例如:混凝土硬化、夯實土質后的磚石鋪砌等;器材地基及其周圍的硬化表面不應高于安裝器材周圍的地面。

使用室外健身器材的注意事項健身設施

社會經濟發(fā)展變快，大家每日都會忙于工作中，以便身心健康的衣食住行，健身設施像初春綻放的花束一樣撒落在大城市鄉(xiāng)村的每一角落里，為忙于工作中的大家起到了非常好的鍛煉便捷?？墒牵∩砥鞑囊茖W研究應用。人們不但能鍛煉自身，也要防止對自身導致?lián)p害，不超過運動健身目地。 健身器材的類型許多，比如單杠的上拉和雙杠的兩臂屈伸是鍛煉能量的好方式。跳躍式健身器材應用慢跑或就地彈跳來協(xié)助維持兩腿的跳躍（不提議老人應用）。靈巧的設備能夠訓練手和腳，大腦的反映工作能力及其四肢與人的大腦的協(xié)調性。軟性設備提升了骨節(jié)的協(xié)調能力，使全部人體更為靈便。耐力裝備分成有氧運動耐力和無氧運動耐力。大部分室外耐力設備是有氧運動耐力設備，比如家用跑步機，健身車，跑步機等。應用健身設施設備時請記牢“四個常見問題”。 1，不必過多運動。常常報名參加體育文化鍛煉的人能夠適度地提升運動量。一般脈率不超出每分110次，值不超出每分120次。以往非常少報名參加或不報名參加體育文化鍛煉的老同志務必挑選合適她們的運動。 2，務必在運動前充分準備，熱身運動10至15分鐘上下。那樣能夠避免歪曲頸部，歪曲腹部和損害神經系統(tǒng)。 3.運動后開展一些梳理主題活動。由于人到運動毛細管之后澎漲，因此假如坐在原地沒動，身體的血液沒法返回，就會覺得很乏力胸悶氣短， 老同志們務必在運動后散散心，并緩存大概10分鐘。 4，把握鍛煉時間。老年人的盆友每一次應花銷約40分鐘，一般許多于30分鐘，不超出1鐘頭。

?關于廣泛安裝在社區(qū)公園的戶外健身器材的使用建議

關于廣泛安裝在社區(qū)公園的戶外健身器材的使用建議

戶外健身器材是在戶外用來做健身運動的健身器材。戶外健身器材種類比較繁多，有力量型的、彈跳型的、柔韌型的、耐力型的等等,而且戶外健身器材長年暴露在風吹雨淋的戶外環(huán)境下，這對其質量提出了很高的要求——不僅要求戶外健身器材具有良好的防松動、防水性能，而且還要防盜，對其表面質量要求也較高，不能出現(xiàn)掉漆、生銹等現(xiàn)象。

戶外健身器材的發(fā)展也經受住了考驗，廣泛的應用在公園、廣場、居民小區(qū)、學校等場合，方便了男女老少鍛煉，但同時提醒大家使用戶外健身器材要掌握好時間切莫貪多。一般每次鍛煉時間適合在40分鐘左右，不要低于30分鐘，也不要超過1小時，同時鍛煉過程中注意和適量少量的水。此外年老或者體弱的人，鍛煉時忌太快太猛，也沒有必要使出全部。