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少兒跨欄架使用方法

跨欄跑是快速跑中連續(xù)跨過一定數(shù)量、一定高度和一定間隔距離的短距離競賽項目。在體育教學(xué)中,跨欄對初學(xué)者來說是一個難度較大的項目。初學(xué)跨欄時,他們往往出現(xiàn)跑速很慢,跑到欄前又不敢跨,或是繞過去,或是把欄推倒,有的就是勉強(qiáng)跨,又出現(xiàn)邁欄和跳躍。

跨欄跑在田徑運動中,是一項技術(shù)比較復(fù)雜的短距離運動項目.它要求在規(guī)定的距離內(nèi),在跑進(jìn)中跨越10個固定高度、固定距離的欄架。它的特點是跑跨結(jié)合,不僅要求較高的平均速度,而且還要掌握復(fù)雜的跨越欄架技術(shù),因此,掌握合理的跨欄技術(shù),是取得優(yōu)異成績...

軟式跨欄架起跑方式

跨欄起跑至欄的技術(shù):起跑至欄的任務(wù),

1.主要是使身體迅速跑出,盡快地發(fā)揮出速度,并按一定的步數(shù)順利地跨過欄。 起跑至欄的技術(shù)與短跑基本相同。但在安裝起跑...

2.過欄動作:在上欄時.先上欄的腿叫擺動腿;后過欄的腿叫起跨腿。直道上的跨欄,有力的腿...

3.欄間跑技術(shù):整個欄間跑,應(yīng)用前腳掌來跑,跑的技術(shù)與短跑中的途中跑技術(shù)基本相同。但在欄間跑...

4.終點沖刺跑與撞線:終點沖刺跑是從后1一2個欄開始的。后一個欄的下欄動作要特別快。

少兒軟式跨欄架的基本技術(shù)？

跨欄跑的基本技術(shù) ?

1、起跑至欄的技術(shù) ?

起跑的過程與短跑基本相同，起跑至欄起跨點的一般采用8步起跨，起跑時應(yīng)把起跨腳 放在前起跑器上。起跑后上本抬起要比短跑時來得快。?

2、過欄技術(shù) ?

過欄是跨欄技術(shù)的關(guān)鍵部分，它由起跨、騰空過欄和下欄著地等動作組成。?

（1）起跨前應(yīng)保持較高的跑速，后一步比前一前的步長小一點，當(dāng)起跨腿腳掌著地 時，擺動腿由體后向前擺動，大小腿在體后開始折疊，膝關(guān)節(jié)擺至超過腰部高度。?

兩腿蹬擺配合完成起跨運動過程中上體隨之加大前傾，擺動腿異側(cè)臂往前上方擺出，另一臂 屈肘擺至體側(cè)，形成“攻欄姿勢”。?