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少兒軟式練習跨欄

1.騰空過欄 騰空后身體沿著起跨所形成的騰空軌跡向前運行。?

2.起跨腿蹬離地面后，擺動腿大腿繼續(xù)向前上方擺至膝關(guān)節(jié)超過欄架高度，小腿迅速前擺，當 腳掌接近欄架時，擺動腿幾呼伸直，腳尖微微上蹺 。擺動腿的異側(cè)肩臂一起伸向欄架上方 。上體加大前傾使頭部接近或超過擺動腿的膝略高于踝。?

少兒軟式練習跨欄顏色鮮明，支持定做。

練習跨欄比賽中要掌握起跑的時間

少兒在比賽 練習跨欄 起跑是要把握好起跑的瞬間：

      跨欄運動的起跑其實和短跑運動的起跑差不多，講求的就是速度和敏捷度在起跑響的一瞬間就要做出反應(yīng)，立馬起跑，贏在起跑線上。在奧運會和世錦賽的跑道上，大家的起跑反應(yīng)時間都在零點幾秒之內(nèi)。因此，要想做好這項運動，一定要把握好起跑的瞬間。 

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練習跨欄比賽注意事項？

第二部分就是整個下午訓(xùn)練的“硬菜”——循環(huán)訓(xùn)練，包括反應(yīng)、平衡、協(xié)調(diào)和靈敏為主，其中穿插與專項密切相關(guān)的動作和節(jié)奏練習。

“綜合體能訓(xùn)練會根據(jù)運動員的比賽安排，每周至少安排一次。現(xiàn)階段體能訓(xùn)練安排較多，這兩周安排三到四次。后面到比賽開始之后就會減少?！钡蠊?jié)培介紹說，綜合體能訓(xùn)練一定要根據(jù)每個劍種的不同，個性化設(shè)計，例如重劍項目的運動員膝關(guān)節(jié)容易受傷，訓(xùn)練安排上就相對較少安排跳躍，即便有一些跳躍和高抬腿的訓(xùn)練也都安排在墊子上進行，防止膝關(guān)節(jié)二次受傷。