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春天萬物復蘇,人體的也逐漸旺盛,此時,只有保持肝臟旺盛的生理機制,才能適應自然界生機勃發(fā)的變化。
春季的飲食原則
早春時節(jié),氣溫仍比較寒冷,人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫。所以早春期間的營養(yǎng)構成應以高熱量為主,除谷類制品外,還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及時補充能量物質。由于寒冷的刺激可使體內的蛋白質分解加速,導致機體抵抗力降低而致病,因此,早春期間還需要補充優(yōu)質蛋白質食品,如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有豐富的蛋氨酸,而蛋氨酸具有增強人體耐寒的功能。
春天,又是氣候由寒轉暖的季節(jié),氣溫變化較大,、等微生物開始繁殖,活力增強,容易侵犯人體而致病,所以,在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,富含維生素C,具有毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能,從而可抵抗各種致病因素侵襲;富含維生素E的食物也應食用,以提高人體免疫功能,增強機體的能力,這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
祖國醫(yī)學還認為,“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。這是因為春季為肝氣旺盛之時,肝氣旺則會影響到脾,所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥。而多吃酸味的食物,會使肝功能偏亢,故春季飲食調養(yǎng),宜選甘溫之品,忌辛辣。飲食宜清淡可口,忌油膩、生冷及刺激性食物。
要注意營養(yǎng)
春天萬物復蘇,人體的也逐漸旺盛,此時,只有保持肝臟旺盛的生理機制,才能適應自然界生機勃發(fā)的變化。 春季宜多吃富含蛋白質、維生素的食物,少食動物脂肪性食物,按時就餐,消化功能差時采取少食多餐的方法,營養(yǎng)的攝入。新鮮的水果,有益于健康。雞肝味甘而溫,可養(yǎng)肝,是食補肝臟的佳品,較其它動物肝臟補肝的作用更強,且可溫胃。若以味補肝食醋,醋味酸而入肝,具有平肝散瘀,等作用。
初春時節(jié)寒氣較盛,肝陽難以開發(fā),如能少量飲些酒,則可利用其推動的作用,使肝中陽氣升發(fā)。
鴨血,營養(yǎng)豐富,可養(yǎng)肝血而治貧血,是食品之一。
菠菜具有、舒肝養(yǎng)血的作用,如做湯加上動物血,可肝氣不舒。
春季天氣反復無常又潮濕,人容易變得疲倦和昏昏欲睡,更易患呼吸系統(tǒng)毛病、腸胃不適和。所以日常多吃清淡食物、多吃瓜菜、多飲水以清腸胃,并少吃油炸食物才是上策。
多飲去濕湯如扁豆、赤小豆配葛根煲湯。多吃含豐富籽生素c的水果,感冒。也可酌量吃辣,如飲胡椒豬肚湯,可;不吃膩滯的食物如糯米以免增加腸胃的負擔。善待皮膚便不要吃含熱毒的食物,如牛肉、蝦、蟹等;飲紅羅卜、馬啼竹蔗煲湯可清熱。飲玟瑰花茶又舒肝。一年之計在于春,出街吃飯“抉飲擇食”,是愛惜自已的表現(xiàn)。