春季養(yǎng)生之道（下）

6、睡眠要充足

春季，人們常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣梭w活動(dòng)量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生春困現(xiàn)象。

為此，我們要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動(dòng)，如散步、打太極拳、做健身操等。

7、要注意調(diào)理脾胃

認(rèn)為，脾胃乃后天之本，也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身體免疫機(jī)能、防老抗衰。因此，早春更應(yīng)該注意調(diào)理脾胃。

如何調(diào)理脾胃?首先，飲食要有規(guī)律，定時(shí)定量，不要暴飲暴食;飲食清淡，多吃粗糧。其次，注意保暖，少吃生冷食物。再次，平時(shí)應(yīng)該多鍛煉。，經(jīng)常保持良好的情緒，對(duì)脾胃調(diào)理也非常重要。

8、春季宜增加運(yùn)動(dòng)量

到了春季，人體堆積了大量過(guò)剩的油脂。春天來(lái)了，氣候轉(zhuǎn)暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，此時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量不僅能夠活動(dòng)筋骨、幫助氣血流通、加快身體的、促進(jìn)陽(yáng)氣的升發(fā)，還可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪與熱量。因此，春季是一年中很好的鍛煉季節(jié)。

但是春季鍛煉時(shí)也要注意，由于春季晝夜溫差較大，且春季自然界風(fēng)邪較多。因此進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、氣喘吁吁，以免運(yùn)動(dòng)后汗出當(dāng)風(fēng)，感受風(fēng)邪而發(fā)病。

9、保持心情愉快

春季需養(yǎng)肝，首先是保持心情愉快。人常說(shuō)怒傷肝，因此，應(yīng)學(xué)會(huì)戒怒，盡可能做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發(fā)、順調(diào)。

否則，情緒過(guò)度受刺激會(huì)破壞五臟平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系，輕者使人、內(nèi)分泌紊亂，重者則可致精神失常、、心血管疾病，大大降低人體。

10、萬(wàn)物復(fù)蘇、注意

俗語(yǔ)說(shuō)：百草回芽，百病引發(fā)春天萬(wàn)物萌動(dòng)，也適合、等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發(fā)流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養(yǎng)生保健，一些舊病宿疾也易復(fù)發(fā)與加重，如偏頭痛、咽炎、過(guò)敏性、、心肌梗塞、精神病等。

所以，春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲害、多開窗通風(fēng)，注意調(diào)攝身心，防止疾病發(fā)生。

提醒，春季養(yǎng)生牢記六個(gè)不：不要圖美衣單薄，注意溫差，早晨及晚上要穿多點(diǎn)。不忘進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，以抵御病菌或的侵襲。不在陰濕環(huán)境久留，春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個(gè)人衛(wèi)生。不多吃酸常食甘，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。不要蝸居，常運(yùn)動(dòng)。不怒常笑身體好。