戰(zhàn)勝“極點”人們在進(jìn)行諸如長跑、長距離騎自行車、長距離游泳等一類的耐力運(yùn)動時，開始一段時間后有氣急或難受的感覺，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)心慌、頭暈、四肢無力的癥狀。這在運(yùn)動生理學(xué)上叫做“極點”。這是因為在劇烈的運(yùn)動中，支持心跳和呼吸的內(nèi)臟沒有跟上肌肉和關(guān)節(jié)等運(yùn)動器官的行動步伐而引起的不適應(yīng)，屬于正常的生理現(xiàn)象。 戰(zhàn)勝“極點”為我們提供了鍛煉意志的好機(jī)會，又是提高運(yùn)動水平的關(guān)鍵所在。這就要求我們注意如下幾點： 1、運(yùn)動前須做充分的準(zhǔn)備活動，使管理內(nèi)臟的神經(jīng)興奮起來； 2、開始運(yùn)動時，從自己的實際情況出發(fā)，掌握好運(yùn)動的速度，不宜太快而引起強(qiáng)烈的“極點”反應(yīng)，或者因太慢而發(fā)揮不出應(yīng)有的運(yùn)動水平； 3、運(yùn)動中注意控制呼吸的節(jié)奏，通過加深呼吸的方法，讓肺部吸入較多的氧氣，排出更多的二氧化碳； 4、堅持經(jīng)常性的運(yùn)動，使心臟等器官的活動能力和各個器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性得到加強(qiáng)。

放松活動有人認(rèn)為運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動必不可少，而對運(yùn)動后的放松活動卻不重視，以為可有可無。實際上，放松活動的目的在于使人體更好地由緊張的運(yùn)動狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)，防止因劇烈運(yùn)動后身體不支而出現(xiàn)“重心性休克”的現(xiàn)象。