新標健身器材扭腰器功能：小區(qū)健身器材廠使用此類器材可讓腰部、背部肌肉放松。

禁忌：旋轉幅度莫超過180°。中老年人在練習扭腰器時，要注意控制扭動的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則有拉傷腰肌的危險。醫(yī)生建議扭動的幅度不要超過180°，頻率以控制在3～4完成一次為宜。

2、新標健身器材漫步機功能：主要用于鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

??新標健身器材禁忌：切忌擺動幅度過。漫步機是的健身器材，因為很多人認為它容易玩、不怎么費力、甩來甩去很過癮。

??但是，老年人肌肉老化，柔韌性差，活動幅度會受到限制，一旦雙腿擺動的幅度過、速度過快，容易拉傷脊柱附近的肌肉，或?qū)е玛P節(jié)磨損加重。

新標健身器材有的老人喜歡雙腿一起晃悠，這是很危險的，容易重心不穩(wěn)，一旦失手摔下，先受傷的是后腦。老年人操作漫步機時，適宜的擺動幅度為45°左右，頻率為3~4/次。

3、上肢牽引器功能：主要用于鍛煉上肢和肩背部肌肉，緩解肩周炎

禁忌：上肢力量不足者不能做。

新標健身器材有些老年人身體那么柔軟，不適合玩扭動幅度太的健身器械，而上肢牽引器的緩慢牽拉動作能讓肩周肌肉得到放松，作為一種輔助手段，對中老年人常見的肩周炎很有幫助，還可以起到預防椎間盤突出的作用。

新標健身器材小區(qū)健身器材廠建議那些手力不夠的老年人不要進行這項運動。要測試自己的手力如何，可以把能否做引體向上作為標準，如果連一個引體向上都無法完成，還是選擇別的拉伸運動。

4、蹬腿器功能：主要用來鍛煉腰部和下肢的力量。

禁忌：有關節(jié)疾病者不宜使用蹬腿器。

有的老人平時常有膝、上下樓梯覺得腿腳無力等癥狀，以為用蹬腿器鍛煉一下，能增強腿部力量。

新標健身器材然而，有以上癥狀的老人很可能患有髖骨軟化癥，本來髖關節(jié)的負重功能不好，用運動強度較的蹬腿器，很容易損傷伸膝肌群，反而加重原有癥狀。

5、健騎機功能：增強心肺功能，提高上肢、腰部、腹部、腿部、背部肌肉力量和四肢協(xié)調(diào)能力，對四肢及腰背酸痛等有康復作用。

這項運動很適合那些經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如果病情已發(fā)展到椎間盤突出的話，千萬不要使用這類器械，因為脊柱經(jīng)不起健騎機一拉一扯的“折騰”。

6、新標健身器材劃船器功能：主要用來鍛煉手臂力量、背闊肌和動作協(xié)調(diào)能力，緩解腰背酸痛。

禁忌：動作間不要出現(xiàn)停頓。

新標健身器材劃船器能讓脊背在體前屈和體后伸的過程中范圍地活動，同時有效增強脊柱各個關節(jié)的彈性和韌性，緩解腰背酸痛。

小區(qū)健身器材廠提醒在練習時要注意動作的連貫性，每一個蹬伸動作間不要出現(xiàn)停頓，而且動作一定要到位，否則相關的肌肉無法得到充分鍛煉