夏季參加體育活動必須講究方法，能收到好的健身效果

第一，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時，進行室外運動鍛煉，清晨起來應到公園、湖邊、庭院等空氣較為新鮮的地方活動。

第二，運動量要適度，不要過度疲勞。切忌煉得大汗淋漓、疲勞不堪。在劇烈運動后，不宜過量、過快地進食冷餐或冷飲。可適當喝些鹽開水，最好洗個熱水澡。

第三，多吃些堿性食品，防止酸堿平衡失調(diào)。夏季體育鍛煉后，常常汗流浹背，致使體內(nèi)大量的鹽及鉀離子流失，此外，由于體育活動大量消耗體力，此時血中的堿貯備下降，易引發(fā)血液的酸堿平衡失調(diào)。為了維持正常的酸堿度(PH)，必須增加血液堿的貯備