初始鍛煉就采取大運動量、大強度鍛煉。突然大量運動，機(jī)體難以適應(yīng)，會出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感，還可引起肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛煉方法是：從小運動量開始，讓機(jī)體有個適應(yīng)的過程，然后逐漸增加運動量。