在使用常見的幾款小區(qū)健身器材時(shí)需要注意什么

在使用常見的幾款小區(qū)健身器材時(shí)需要注意什么

1、跑步機(jī)：雙手應(yīng)緊握橫杠，防止摔下；雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。

2、組合單杠：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。

3、旋轉(zhuǎn)健腰器：扭轉(zhuǎn)時(shí)腰部要有所控制，幅度不宜過大。手始終不要離開手柄，保持扭腰轉(zhuǎn)角在45度以下，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻。

4、腰背康復(fù)器：用力適中，動作由緩到快。

5、蹺蹺板：兩手應(yīng)緊握扶手，振蕩頻率不應(yīng)過快、過大，否則易造成骨質(zhì)疏松者椎體壓縮折骨或尾骨。

6、太空漫步機(jī)：切忌擺動幅度過大。特別是老年人肌肉柔韌性差，如果雙腿擺動的幅度過大，速度過快，很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此，擺腿的幅度應(yīng)在45°左右，頻率控制在每次3秒左右為宜。

7、蹬力訓(xùn)練器：髖骨軟化癥老人禁用。髖骨軟化癥主要癥狀就是平時(shí)常有膝下痛。這樣的老年人，本來髖關(guān)節(jié)的負(fù)重功能就不好，如果再進(jìn)行蹬力器鍛煉，伸膝肌群就可能會受損，從而加重病情。

8、健騎訓(xùn)練機(jī)：椎間盤突出者別碰。這項(xiàng)運(yùn)動很適合那些經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發(fā)展到椎間盤突出，不要使用。

9、牽引訓(xùn)練器：先試行引體向上。如果連一個(gè)引體向上都無法完成，建議別用。手力不夠的老年人也不要做這項(xiàng)運(yùn)動。

10、扭腰旋轉(zhuǎn)器：旋轉(zhuǎn)幅度莫過大。扭動的幅度不要超過180°，速度要慢，動作要輕柔，頻率控制在每次3秒左右為宜。

社區(qū)內(nèi)將會有越來越多的廣大人民的健身運(yùn)動，隨著社會的發(fā)展。室外健身也會向安全化、趣味化、簡單化方面發(fā)展。相信隨著社區(qū)建設(shè)的與時(shí)俱進(jìn)，公用場地和設(shè)施的增加，社區(qū)健身運(yùn)動將會迎來一個(gè)全新的時(shí)代。

?戶外健身器材也需要愛護(hù)

戶外健身器材也需要愛護(hù)

戶外健身器材現(xiàn)在已經(jīng)遍布我們身邊各種場合，想必大家都經(jīng)常見，現(xiàn)在各個(gè)小區(qū)、公園里都已經(jīng)安裝上了各式各樣的室外健身器材，說到使用可能您知道一些相關(guān)的用法，但是小編如果想問各位為何室外健身器材的損壞程度如此之快？大部分原因大家不夠清楚，下面小編把其中的原因給大家介紹一下：

大多時(shí)候我們會發(fā)現(xiàn)室外健身器材長時(shí)間沒有人維護(hù)，或者是老化或者是生銹了，沒有更換，這樣不單單會給鍛煉身體的運(yùn)動者帶來極大不便，也會影響我們鍛煉身體的美麗心情，而且室外健身器材受到損壞以后還會有很多存在其他的安全隱患，因此需要特別注意，因?yàn)槭彝饨∩砥鞑氖峭晖耆┞对谕饷娴?，一部分?jīng)常使用的市民，不按照使用說明來進(jìn)行操作，加上室外健身器材沒有防護(hù)措施，在暴漏環(huán)境下長時(shí)間風(fēng)吹日曬，時(shí)間長久以后肯定會生銹，所以很多室外健身器材甚至是斷裂破損的。

在選購室外健身器材時(shí)太空漫步機(jī)必不可少

在選購室外健身器材時(shí)太空漫步機(jī)必不可少

室外健身器材之漫步機(jī)使用詳情：

  小區(qū)、公園里的室外健身器材都包含有三人漫步機(jī)、雙人漫步機(jī)、單人漫步機(jī)，漫步機(jī)能增體下肢的活動能力，改善髖關(guān)節(jié)的靈活性。在使用該室外健身器材鍛煉時(shí)要扶杠太空漫步，手握扶手，腳踏踏板，兩腳向前后走動。該漫步機(jī)在制作工藝上表面經(jīng)打沙處理后噴塑,保證五年內(nèi)不掉漆不退色。

  我廠生產(chǎn)的這款室外健身器材采用高品質(zhì)鋼管，不用安裝拆遷包裝放在平地上即可使用；方便快捷。適用于社區(qū)、學(xué)校、企業(yè)、單位以及家庭院落、別墅等室外場所。這款產(chǎn)品好多家庭都在配備，還有與漫步機(jī)組合型的器材，購買一件就可以得到多部位多功能的鍛煉，既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠。