假如運動不多,每半公斤體重須喝水十五毫升(也就是說一個體重八十公斤的人,每天該喝二千四百毫升或二點四公升的水)；如果是運動員,每半公斤的體重該喝水廿毫升(同樣體重八十公斤的人,每天該喝三千二百毫升或三點二公升的水)。當(dāng)然，這也視乎個人的日?；顒恿慷兴儎?。 生命離不開水，在人體新陳代謝中，水與空氣缺一不可。人類不吃食物還可能生存幾星期；三天不喝水則可能，足見水對人類的重要。你喝什么水？怎樣喝水？喝多少水？這些看似微不足道的問題，卻是健康人生的重要關(guān)鍵。喝水其實也是一種學(xué)問。離子水？用電解的方式，人為的把水分成酸性水和堿性水，必須在下引用，不能作為日常飲水.---常喝易造成重金屬沉積，罹患結(jié)石等疾病，被稱為用水。

體缺水的其中一個訊息就是口渴，正常人每天所需攝取的水份大約是一點五公升左右(若以多少杯來計算的話，大約等于八杯二百毫升左右的水)；不過這也視乎個人活動量的生理情況而定。 水既是人體的清道夫又是守護神，到底我們要吸收多少和怎樣吸收才算健康呢？每天經(jīng)由腎、肺、腸、消化分泌及皮膚等流失的水份至少有九百毫升，所以如果我們希望水能在身體內(nèi)發(fā)揮作用，多喝水是必要的。 礦物質(zhì)水？人為添加礦化物在純水中，事實并不能溶于水，于純水無異，被稱為概念水。

雖然水對人體有這么多好處，但并非所有的人都適宜大量喝水，正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便。但是患有心臟病、及肝臟有問題的人都不適合一般多喝水的衡量標準，因為喝水太多反而會加重病情。這類人對于如何喝水及喝多少水，還是根據(jù)的建議會比較好。桶裝水？劣質(zhì)桶裝水成本不足一元錢，又不乏有黑心桶存在；另外一桶水要喝幾天或十幾天，易產(chǎn)生病菌，天涼要重復(fù)燒開---也叫千滾水，常喝無益；被稱為昂貴的水。