戶外，實用性都是比較強的，不同器材針對不同的人群，大家在選擇時要選擇適合自己的器材進行鍛煉。鍛煉也要循序漸進，不可操之過急。很多年青人對于戶外健身路徑不是很感興趣。認為戶外健身路徑的功能和效果都不如室內健身器材，其實是不對的，它們其實各有優(yōu)點。對于想鍛煉的人來說，不要放過可以運動的機會。

戶外路徑大家都見過，在小區(qū)里公園里大家都玩過吧！戶外健身路徑是指在一系列健身器械上完成各種健身動作，其健身路徑是健身于一體的，在廣場里，公園里，小區(qū)廣場里都有的健身路徑，為人民隨時都可以健身的便利器材。但是玩玩可以如果想要進行正經(jīng)的健身為目的話一定要小心了，一定要注意四個要點反之很容易把我們自己練傷的使用器械要牢記“四注意”

注意一：不要運動過量

以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。

注意二：用前準備

鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。

注意三：用后休息

運動之后要做些整理活動。因為人在運動后擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四：時間把控

從工藝角度出發(fā)，解決手段包括選用合適的溶劑，增加輔料，改變工藝參數(shù)，但是這些方法可調節(jié)的余地不是很大，因此必須從設備的角度尋求根本的解決方案。專家對干燥過程中的粘壁和結塊問題進行了研究，認為造成粘壁的主要原因是壁溫。噴霧干燥機粘壁一般有以下三種情況:半濕物料粘壁：原因是噴出的霧滴在沒有達到表面干燥之前就已經(jīng)和器壁接觸，因而粘在壁上，粘壁的位置一般是對著霧化器噴出的霧滴運動軌跡的平面上，和霧化器的結構，熱風在塔內的運動狀態(tài)有關；低熔點物料的熱熔性粘壁：原因是物料在一定的溫度下達到熔點開始溶化而發(fā)粘，粘附在器壁上；干粉的表面粘附：干粉在有限的空間中運動總會有一些碰到器壁上，這是不能避免的，但是這樣的粘壁一般都不厚，只要通過空氣吹或者是輕輕敲打都能震落，簡單的解決辦法是內壁拋光，可以在一定程度上解決這個問題。
戶外健身器材、小區(qū)健身器材的種類非常豐富，并不是所有的器材都適合您使用，人們在使用時，一定要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的健身器材，才能真正達到鍛煉身體的目的。
一般來說，紐扣式傳感器要固定在模具內的某個凹窩處，由此使傳感器的安裝位置必須是加工人員感興趣的位置。若要拆卸這種傳感器，則必須打開模板或者預先在結構上進行一些特殊的設計。根據(jù)紐扣式傳感器在模具內的位置的不同，可能需要在模板上安裝電纜的集線盒。與滑動式傳感器相比，紐扣式傳感器的壓力讀數(shù)更可靠。這是由于紐扣式傳感器始終被固定在模具的凹窩內，而不像滑動式傳感器那樣可以在鉆孔內發(fā)生移動。因此應當盡可能地使用紐扣式傳感器。

健身路徑鍛煉要避免十個誤區(qū)

使用健身路徑進行運動鍛煉不僅有益健身，而且對塑身有很大幫助。不過在這個過程中我們要避免以下十個運動誤區(qū)：

（一）毫無計劃

初次進行器械鍛煉，認為把所有的健身路徑器械都做一遍才算得到鍛煉了，其實完全沒有必要。正確方法是請健身指導員或根據(jù)自己的情況，制訂一個鍛煉方案，有計劃地一步一步實現(xiàn)你的健身計劃。

（二）飯后運動

研究證明，飯后4－5小時(即空腹)進行適度運動，有助于。這是由于此時無新的脂肪酸進入體內，較易消耗多余的脂肪，特別是產后的脂肪，效果優(yōu)于飯后1－2小時的運動。

（三）強度過大

研究表明，體內脂肪的減少取決于鍛煉時間的長短，而不是鍛煉的強度。因為各種健身路徑鍛煉開始時，首先消耗的是體內的葡萄糖，在糖消耗后，才開始消耗脂肪。只有較緩慢而平穩(wěn)地持久運動，才能消耗更多的熱量，以達到的目的。

（四）突然運動

初始鍛煉就采取大運動量、大強度鍛煉。突然大量運動，機體難以適應，會出現(xiàn)嚴重的疲勞感，還可引起肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛煉方法是：從小運動量開始，讓機體有個適應的過程，然后逐漸增加運動量。

（五）間隔過長

運動停止后幾周，體內組織開始變化，肌肉逐漸萎縮，由于熱量消耗減少脂肪開始增長。所以運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也不宜過長。

（六）帶病堅持

這是一種最危險的錯誤概念。身體近日不適，就應暫停健身路徑上的運動或減少運動量。否則會加重病情，延長病期，切忌硬撐著或等待，尤其是中老年人，要防止運動誘發(fā)健身隱患。

（七）吃得太飽

這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實常喝甜飲料、吃糕點、干果，就能將你辛辛苦苦的成果化為烏有。因此，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調控。

（八）多多出汗

出汗不出汗，不能用來衡量健身路徑的運動是否有效。人體的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關。先熱身是為了適應后續(xù)鍛煉，以免造成損傷，并不是熱身就一定是出汗。

（九）清晨鍛煉

其實早晨人的血液凝聚力高，是心臟病發(fā)作的高峰期。相反，黃昏是體育鍛煉的理想時間，因黃昏時的心跳、血壓最適應運動時心跳、血壓的改變。所以，應該是暮練比晨練好。

（十）不穿運動鞋

應根據(jù)不同標準挑選運動鞋。要注重功能性，不同項目的運動要穿不同的鞋，要合腳舒適，運動鞋的氣墊能防止震動，減輕關節(jié)壓力，給健身路徑鍛煉以的保障。