鍛煉腿部健身路徑 室外廣場小區(qū)社區(qū)公園健身器材生產(chǎn)廠家 恒躍體育

使用以下三種健身器材可以緩解壓力： 
(1)先使用漫步機、攀登架、高低杠等。在運動時，熱身很重要，若一上來就做高負荷運動，容易傷肌肉。因此應先用漫步機、攀登架、高低杠等器械熱身。 
(2)用跑步機、健騎機、坐蹬架、雪橇板健腿。跑步機是有氧健身器械，但中老年人不宜使用跑步機，可選用雪橇板、漫步機、健騎機、坐蹬架等。 
(3)用扭腰器、秋千做整理運動。運動完后，腿部練習使血液積聚在下半身，肌肉容易疲勞。運動后，用扭腰器轉腰部，用秋千活動腿部。 
如果沒有漫步機，可以做原地踏步、散步、做操等運動來熱身，再到攀登架、高低杠處壓腮。不要一開始就壓腿或者用跑步機、健騎機等器械．避免拉傷肌肉。