1.戶外健身器材-上肢牽引器

每天早上和晚上，社區(qū)的運動區(qū)總是有很多孩子，老人或年輕人在做各種運動。

有那些專注于伸展肌肉和骨骼，鍛煉柔韌性，鍛煉上肢力量，訓(xùn)練下肢力量和提高心血管耐力的運動。各種健身器材具有不同的健身效果，人們可以根據(jù)自己的身體需求進(jìn)行鍛煉。

其中，作為住宅區(qū)中的一種社區(qū)健身器材，上肢牽引器也很流行。這種設(shè)備專注于鍛煉手腕和手臂的肌肉，可以很好地增強上肢的柔韌性。

使用方法：雙手握住兩個手柄，并交替進(jìn)行上下伸展運動。注意，在整個過程中，上肢應(yīng)保持筆直。扭腰器具有增強腰腹部肌肉力量和關(guān)節(jié)柔韌性的功能，對保持身體的健康和美麗有很大幫助。

2.戶外健身器材-壓腿杠

生活壓力，工作壓力，學(xué)習(xí)壓力等給我們的日常生活帶來各種麻煩。面對這些強迫因素，我們總是需要找到一些放松和發(fā)泄的方法。一種常見的運動是運動，它可以消除出汗中的各種壓力，并消除所有的混亂。在日常生活中，許多人會選擇戶外健身器材，不僅簡單，經(jīng)濟，負(fù)擔(dān)得起，而且更重要的是方便。

作為社區(qū)健身器材比較常見的一種，壓腿杠的鍛煉效果非常明顯，也非常簡單。非常多的人都喜歡使用，而且壓腿是很多的運動的前體熱身運動?？梢岳焱?、腰部以及各個關(guān)節(jié)的肌肉和韌帶。能夠很好的其彈性，很好的增強身體的柔韌性和靈活性。

使用的時候?qū)瓮鹊淖愀鷶R在橫杠上面，將腿伸直，用手輕輕按壓膝蓋即可。在過程中盡量將上體前去，將頭部靠近自己的腿部。

3.戶外健身器材-太極揉推器

太極按摩器是一種相對簡單的戶外健身器材，在很多社區(qū)都可以看到。老年人和兒童都喜歡這種設(shè)備。它不僅簡單有趣，而且運動效果非常明顯。 每天清晨和傍晚每天運動一小時，這樣健康的運動習(xí)慣對您的身體大有裨益。

太極拳云手主要能增強四肢關(guān)節(jié)的肌肉和韌帶的柔韌性，能很好地改善活動能力和身體敏捷性，并對手掌穴位有按摩作用。

使用的方法也相對簡單。首先，面對雙盤并分開兩條腿站起來。然后張開兩只手的五個手指，將整個手掌放在光盤的側(cè)面，然后左右左右，在內(nèi)側(cè)和外側(cè)旋轉(zhuǎn)光盤，并且雙腿同時做左右弓步。

這種運動對身體的要求相對較低，堅持每天運動四十至五十分鐘對運動非常有幫助，即使老年人也可以很好地使用它。