南陽啟立體育全民鍛煉時代健身器材 戶外公園廣場等等室外健身路徑  伸腰架腰背訓練器等等鍛煉器材

健身路徑，室外健身器材介紹及作用

１ 器材介紹：

①：小區(qū)健身器材區(qū)域為開放無償健身器材，需要你我的關愛與維護。

②：健身器材一定要選擇正確，避免錯誤的選擇對人體造成傷害。

③：使用一種健身器材需要先閱讀器材上的警示說明內容，避免錯誤操作！

④：健身器材基本分為３種：老人、兒童以及成年人。

2、老人用的健身器材以及注意事項：

①、太空漫步機：作用活動促進血液循環(huán)，鍛煉腿部活動能力，切記擺動幅度過大容易拉傷肌腰。

②、上肢牽引器：上肢牽引器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療，對拉伸肌肉、預防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人最好不要進行這項運動。

     ③太極轉輪：作用鍛煉上肢關節(jié)的靈活性，柔韌性，增強消化系統(tǒng)及拽動手部經絡，應注意不要快速的轉動應合理運用以免對身體造成傷害。

３ 成年人的健身器材類種：

①、單雙杠：功能增加臂力，鍛煉肩臂肌肉耐力。

②、跑步機：功能練習下肢肌力和增強心肺功能及提高心血管系統(tǒng)功能，也起到減脂作用。

③、云梯：功能拉伸腰部韌帶、伸展腰部、消除下肢和腰部疲勞。

④、肋木：功能增加腹肌力量及上肢的懸垂能力。

⑤、劃船器：功能鍛煉肌肉力量，鍛煉全身各個關節(jié)，對血液循環(huán)起到很好的作用。

４、兒童娛樂健身器材種類：滑梯、蹺蹺板、移動式秋千等等。