運(yùn)動(dòng)后且勿過量飲水，因?yàn)檫^量喝水會(huì)導(dǎo)致人體鹽分過

度流失，一些水分會(huì)被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，開始會(huì)出

現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、

意識(shí)障礙和昏迷，即水中毒。

    不少人在健身路徑進(jìn)行鍛煉后愛喝些冰水，覺得這樣不

但補(bǔ)充了水份還可以降溫。其實(shí)這樣喝下大量冰水，容易引起消化

系統(tǒng)疾病，而且喝再多的水也等于白喝，因?yàn)楸姆肿幼兇?，這

些分子結(jié)合在一起后，大分子就不容易被身體吸收，就不能解決補(bǔ)

充水分的問題。

（六）運(yùn)動(dòng)后且勿過量飲水，因?yàn)檫^量喝水會(huì)導(dǎo)致人體鹽分過度流失，一些水分會(huì)被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，

使細(xì)胞水腫，開始會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和

昏迷，即水中毒。

 （七）不少人在健身路徑進(jìn)行鍛煉后愛喝些冰水，覺得這樣不但補(bǔ)充了水份還可以降溫。其實(shí)這樣喝

下大量冰水，容易引起消化系統(tǒng)疾病，而且喝再多的水也等于白喝，因?yàn)楸姆肿幼兇螅@些分子結(jié)

合在一起后，大分子就不容易被身體吸收，就不能解決補(bǔ)充水分的問題。

（八）若是進(jìn)行超過90分鐘的長跑，則更適宜喝一些運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充流失的納元素，運(yùn)

動(dòng)飲品的碳水化合物和電解質(zhì)也能幫助你更快吸收水分。