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欄間跑技術(shù)110m欄間三步步長(zhǎng)不等，每步步速和支撐、騰空時(shí)間的關(guān)系都有變化，這就構(gòu)成欄間跑所特有的節(jié)奏。欄間跑步的水平速度因過(guò)欄有所降低，蹬地起步時(shí)膝關(guān)節(jié)始終伸直，因而步短于后面兩步。 第二步的動(dòng)作結(jié)構(gòu)和支撐及騰空時(shí)間關(guān)系大致與短跑的途中跑相同。第三步因準(zhǔn)備起跨形成一個(gè)快速短步，動(dòng)作特點(diǎn)與跨欄的后一步相同。

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跨欄跑是一項(xiàng)速度快，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)性要求很強(qiáng)的短跑運(yùn)動(dòng)，其實(shí)質(zhì)是跑欄?？鐧谂艿奶攸c(diǎn)是在高速跑進(jìn)當(dāng)中越過(guò)一定數(shù)量的障礙，因此，必須通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的平跑速度和專項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練，才能達(dá)到較高的運(yùn)動(dòng)水平。但由于技術(shù)、場(chǎng)地、訓(xùn)練時(shí)間等諸多因素的影響，在一些學(xué)校中得不到重視，開(kāi)展不夠普及，甚至在運(yùn)動(dòng)會(huì)中取消了該項(xiàng)比賽，從而導(dǎo)致跨欄跑的運(yùn)動(dòng)水平提高緩慢。筆者結(jié)合幾年來(lái)的教學(xué)實(shí)踐，就如何盡快提高跨欄跑的水平，探索學(xué)校課余訓(xùn)練的特點(diǎn)和規(guī)律，在訓(xùn)練方法上談?wù)勛约簻\顯的看法。

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心理素質(zhì)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高，水平的發(fā)揮有著非常大的影響，已引起人們的日益重視和研究。在訓(xùn)練中，主要從兩個(gè)方面著手來(lái)側(cè)重運(yùn)動(dòng)員自控力的培養(yǎng)。一是“過(guò)電影”即有意識(shí)地讓運(yùn)動(dòng)員在每一次的跨欄跑過(guò)程前、后，先回憶從起跑至欄，第二欄直至沖到終點(diǎn)的動(dòng)作過(guò)程（形象思維），闡述自己在技術(shù)上的特點(diǎn)和存在的問(wèn)題。同時(shí)，引導(dǎo)他們自己提出解決問(wèn)題的想法和手段，這樣，既可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心，又比較容易 解決技術(shù)上的問(wèn)題。二是引進(jìn)競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，讓運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常體驗(yàn)競(jìng)賽中“成功”的喜悅和“失敗”的痛苦，幫助運(yùn)動(dòng)員剖析失敗的原因，克服心理障礙，對(duì)自己的實(shí)力做到心中有數(shù)。這樣在競(jìng)賽中才能正常甚至超常發(fā)揮出水平來(lái)。