使用健身路徑進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅有益健身，而且對(duì)減肥塑身有很大幫助。不過(guò)在這個(gè)過(guò)程中我們要避免以下十個(gè)運(yùn)動(dòng)誤區(qū)：

（一）毫無(wú)計(jì)劃

初次進(jìn)行器械鍛煉，認(rèn)為把所有的健身路徑器械都做一遍才算得到鍛煉了，其實(shí)完全沒(méi)有必要。正確方法是請(qǐng)健身指導(dǎo)員或根據(jù)自己的情況，制訂一個(gè)最佳鍛煉方案，有計(jì)劃地一步一步實(shí)現(xiàn)你的健身計(jì)劃。

（二）飯后運(yùn)動(dòng)

研究證明，飯后4－5小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，有助于減肥。這是由于此時(shí)無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入體內(nèi)，較易消耗多余的脂肪，特別是產(chǎn)后的脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后1－2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。

（三）強(qiáng)度過(guò)大

研究表明，體內(nèi)脂肪的減少取決于鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短，而不是鍛煉的強(qiáng)度。因?yàn)楦鞣N健身路徑鍛煉開(kāi)始時(shí)，首先消耗的是體內(nèi)的葡萄糖，在糖消耗后，才開(kāi)始消耗脂肪。只有較緩慢而平穩(wěn)地持久運(yùn)動(dòng)，才能消耗更多的熱量，以達(dá)到減肥的目的。