（五）間隔過長

運動停止后幾周，體內(nèi)組織開始變化，肌肉逐漸萎縮，由于熱量消耗減少脂肪開始增長。所以運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也不宜過長。

（六）帶病堅持

這是一種最危險的錯誤概念。身體近日不適，就應(yīng)暫停健身路徑上的運動或減少運動量。否則會加重病情，延長病期，切忌硬撐著或等待，尤其是中老年人，要防止運動誘發(fā)健身隱患。

（七）吃得太飽

這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實常喝甜飲料、吃糕點、干果，就能將你辛辛苦苦的成果化為烏有。因此，除了進行運動外，還應(yīng)從飲食上進行合理調(diào)控。

（八）多多出汗

出汗不出汗，不能用來衡量健身路徑的運動是否有效。人體的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關(guān)。先熱身是為了適應(yīng)后續(xù)鍛煉，以免造成損傷，并不是熱身就一定是出汗。

（九）清晨鍛煉

其實早晨人的血液凝聚力高，是心臟病發(fā)作的高峰期。相反，黃昏是體育鍛煉的理想時間，因黃昏時的心跳、血壓最適應(yīng)運動時心跳、血壓的改變。所以，應(yīng)該是暮練比晨練好。

（十）不穿運動鞋

應(yīng)根據(jù)不同標準挑選運動鞋。要注重功能性，不同項目的運動要穿不同的鞋，要合腳舒適，運動鞋的氣墊能防止震動，減輕關(guān)節(jié)壓力，給健身路徑鍛煉以的保障。