1.跑步機(jī)：雙手緊握水平桿，防止摔倒；雙腿擺動(dòng)幅度不宜過(guò)大，以免肌肉拉傷。

2.組合單打：雙手握住單杠，防止摔傷。體育器材

3.旋轉(zhuǎn)式腰部加強(qiáng)裝置：扭動(dòng)時(shí)應(yīng)控制腰部，幅度不宜過(guò)大。切勿離開(kāi)手柄，腰部轉(zhuǎn)角應(yīng)保持在45度以下，扭轉(zhuǎn)速度應(yīng)緩慢均勻。

4.腰背按摩器：力度適中，動(dòng)作由慢到快。

5.蹺蹺板：雙手應(yīng)緊握扶手，擺動(dòng)頻率不宜過(guò)快或過(guò)大，否則容易引起骨質(zhì)疏松癥患者椎體壓縮性骨折或尾骨骨折

6.大型空氣消耗步行機(jī)；不要擺動(dòng)太多。尤其是老年人，肌肉韌性較差。如果雙腿擺動(dòng)幅度過(guò)大，速度過(guò)快，很容易拉傷玉柱周?chē)募∪?。因此，擺動(dòng)腿的幅度應(yīng)在45°左右，頻率應(yīng)較高,此控件每次約為3秒?；@球架7.踏板力量訓(xùn)練器：老年人酸性骨軟化癥禁用。腿部骨軟化癥的主要癥狀往往是膝關(guān)節(jié)疼痛。在這樣的老人中，髖關(guān)節(jié)的承重功能并不好。如果再進(jìn)行跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)損傷膝伸肌，加重病情。

8.健氣訓(xùn)練機(jī)：有椎間盤(pán)突出者請(qǐng)勿觸摸。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常適合那些經(jīng)常坐在餐桌旁鍛煉頸部和腰部肌肉的人。但是，如果病情發(fā)展到椎間盤(pán)突出，不要使用。

9.牽引教練：先嘗試引體向上。如果你連引體向上都做不到，就不要用它。手不夠的老人不應(yīng)該做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

10.扭腰旋轉(zhuǎn)器：旋轉(zhuǎn)范圍不要太大。扭轉(zhuǎn)幅度不超過(guò)180°，速度慢，動(dòng)作輕，頻率控制在次3秒左右,社區(qū)里的健康運(yùn)動(dòng)會(huì)越來(lái)越多，戶外健身器材

隨著社會(huì)的發(fā)展。戶外健身也將向有趣和簡(jiǎn)單的方向發(fā)展。相信隨著社區(qū)建設(shè)的發(fā)展和公共場(chǎng)所設(shè)施的增多，戶外健身器材生產(chǎn)企業(yè)將迎來(lái)一個(gè)新的時(shí)代。

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