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技術(shù)是取得成績(jī)的保證。為了更好地讓學(xué)生掌握鐵餅技術(shù)，我對(duì)鐵餅技術(shù)進(jìn)行了研究，編制了鐵餅技術(shù)教學(xué)操。這一教學(xué)操的編制，將復(fù)雜的技術(shù)要領(lǐng)簡(jiǎn)化成學(xué)生容易接受的聯(lián)系形式。使學(xué)生能輕松地學(xué)習(xí)技術(shù)。現(xiàn)將該操介紹給大家。    鐵餅技術(shù)操簡(jiǎn)圖：    預(yù)備姿勢(shì)：身體直立，兩腳開(kāi)立與肩同寬，兩腳尖向前。  

1、屈膝下蹲，上體稍前傾。屈膝下蹲至腳后跟稍稍提起，即身體落于前腳掌。   

2、身體右轉(zhuǎn)90度，右移至右腿上。其余同1。 

3、左腳向后移一個(gè)腳長(zhǎng)，使左腳腳尖與右腳腳跟在一條直線上。其余同2。 

4、右腿蹬地，轉(zhuǎn)髖，推動(dòng)身體向左腿移動(dòng)，左腳制動(dòng)。此時(shí)，左臂向左斜上方劃，上體被動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)到右肩與投擲方向約成130度。

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鐵餅比賽是奧運(yùn)會(huì)古老的項(xiàng)目和優(yōu)勢(shì)，也是古代奧運(yùn)會(huì)的標(biāo)志性運(yùn)動(dòng)。1896年，在雅典舉行的第1屆奧運(yùn)會(huì)上，來(lái)自美國(guó)的田徑運(yùn)動(dòng)員羅伯特·加勒特，獲得擲鐵餅和投鉛球兩項(xiàng)。他是現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)個(gè)鐵餅的獲得者。這本身就是一個(gè)奇跡，然而，還有更奇怪的事情，加勒特在參加奧運(yùn)會(huì)之前根本不知道鐵餅是個(gè)什么樣的。然而這個(gè)從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)鐵餅的人竟然獲得了擲鐵餅，的確讓人不可思議。

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當(dāng)左腳著地時(shí)，右腳繼續(xù)蹬轉(zhuǎn)，使右髖積極向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)和前送。接著，頭向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)，左臂微屈于胸前，胸部開(kāi)始向前挺出，體重逐漸移向左腿。當(dāng)體重移向左腿時(shí)，右腿繼續(xù)蹬伸用力，以爆發(fā)式的快速用力向前挺胸?fù)]餅。與此同時(shí)，左腿迅速用力蹬伸，左肩制動(dòng)，成左側(cè)支撐，使身體右側(cè)迅速向前轉(zhuǎn)動(dòng)，將全身的力量集中在鐵餅上，當(dāng)鐵餅揮至右肩同高并稍前時(shí)，用小指到食指依次用力撥餅出手，使鐵餅順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)向前飛行，鐵餅出手后，應(yīng)及時(shí)交換兩腿，身體順慣性左轉(zhuǎn)，同時(shí)降低身體，維持身體平衡。