冬天許多人都不太好挑選戶外運(yùn)動(dòng)，許多時(shí)分都僅僅是停留在跑步機(jī)上，其實(shí)還有一些小型健身器材不僅僅占地面積小，并且的作用也是不錯(cuò)的，朋友們?cè)谂懿綑C(jī)上感覺(jué)庸俗后，也能夠用這種健身器材來(lái)幫助您進(jìn)一步刻畫身段。下面咱們就來(lái)介紹一下這些小型健身器材。

    踏板假如你是個(gè)生動(dòng)好動(dòng)，平常就很喜愛(ài)蹦跳躍跳的人無(wú)妨在家里預(yù)備一個(gè)運(yùn)動(dòng)踏板，去盡情地在10厘米踏板上跳動(dòng)吧！一塊小小的踏板，一支動(dòng)感微弱的舞曲，就能夠讓你在上下?lián)u動(dòng)間，輕松踏出休閑節(jié)拍，輕松踏出好身段，難怪它是人們?cè)诩医∩淼男聦櫋?/p>

    訓(xùn)練部位：腿部、臀部適合人群：喜愛(ài)不斷改變運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)、擺弄跳躍舞步的人。單腿舉高，然后點(diǎn)地，側(cè)展髖部，側(cè)體的腿要伸直。上板后兩腿分隔，與下板后的站位點(diǎn)呈V字。

    操練閃點(diǎn)：操的動(dòng)作和腳步放在踏板上完結(jié)是個(gè)不錯(cuò)的方法，它具有了操的一切特色，一起因?yàn)榇蟛糠謩?dòng)作是在踏板上完結(jié)，因而能夠更好地操練自己的協(xié)調(diào)性。因?yàn)樯舷绿ぐ灞容^頻頻，所以要注意身體重心，主張每隔15分鐘就彌補(bǔ)一下水分。