因此鍛練時要留意時節(jié)、天氣變化。不一樣的時節(jié)要有不一樣的健身運動分配，在毛毛雨天、雪里鍛練要留意安-全，鍛練后立即拆換衣服，在嚴(yán)寒、大風(fēng)雪、霧天等極端天氣時，不適合鍛練。

鍛練時要留意健身運動衣著，穿綿軟、防寒保暖、輕巧、透氣性、透氣工作能力強(qiáng)的服飾，穿鞋底子偏厚、綿軟、延展性好、尺寸適合的休閑鞋，不可以穿皮鞋，尤其是高跟鞋子。冬季，在沒有危害健身運動和安-全的狀況下，可戴帽和膠手套。

小區(qū)健身器材生產(chǎn)廠家友情提示在一開始鍛練時，健身運動的力度不適合過大，健身運動速率不適合過快。要留意對體育運動、活動主題的挑選，要依據(jù)鍛煉者本身的年紀(jì)特性、健康狀況、喜好及客觀原因挑選體育運動和內(nèi)容。

身患病癥或有損害的練習(xí)者，要在醫(yī)師或技術(shù)專業(yè)的具體指導(dǎo)工作人員具體指導(dǎo)下挑選器材、內(nèi)容開展鍛練。少年兒童必須在成人的監(jiān)測下鍛練。鍛練前，要搞好充足的熱身運動，運動后，要留意釋放壓力和梳理主題活動，以有助于疲憊的修復(fù)。