食物來源人體無法自身合成維生素B2，需要從食物中攝取，牛奶、奶酪、瘦肉、雞蛋、綠葉蔬菜、谷物粗糧、動物肝臟等食物中含有豐富的維生素B2，每日適當(dāng)增加這些食物的攝入量便可滿足人體對維生素B2的需求，不需要再額外補(bǔ)充，更重要的是，維生素B2是一種藥物，藥物都有副作用，長期服用維生素B2有可能發(fā)生畏光、視力模糊、視力減退、角膜炎等眼部副作用，因此，不推薦健康人群長期服用維生素ChemicalbookB2，而一些有消化道潰瘍、炎性腸病等消化系統(tǒng)疾病的患者，對食物存在吸收障礙，以及兒童、老年人、妊娠和哺乳期婦女等特殊人群，對維生素B2的需求量增加，這些人群發(fā)生維生素B2缺乏的風(fēng)險增加，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素B2。特點(diǎn)維生素B2的特點(diǎn)：1、是易被光線（特別是紫外線）破壞;2、是在堿溶液中加熱可被破壞，故與食物、藥物同用要多加注意；3、是體內(nèi)儲量有限，必須每天補(bǔ)充。