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何時應(yīng)該進(jìn)行骨盆修復(fù)？1、產(chǎn)后42-6個月：分娩后42天，還沒有下降，骨盆仍有很好的塑性，是骨盆恢復(fù)的黃金時期。術(shù)后2個月內(nèi)收緊骨盆是鞏固康復(fù)的好方法。因為韌帶恢復(fù)到原來的硬度還要2個月。一般來說，恢復(fù)的時間應(yīng)該是2-6個月。2.6個月至1年半：分娩6個月后，媽媽們適應(yīng)了產(chǎn)后氣血的恢復(fù)基本完成，肌體處于恢復(fù)的佳時期。此時進(jìn)行修復(fù)和體能訓(xùn)練，可以更好的幫助鞏固修復(fù)效果。三、一到三年內(nèi)：一些不好的產(chǎn)后習(xí)慣會給生活帶來影響，如蹺二郎腿、久坐、久坐、扭曲身體等。醫(yī)院可以做骨盆修復(fù)嗎？骨盆修復(fù)是一種很好的方法，一般來說，產(chǎn)婦只需自己做一些運(yùn)動，盆骨會慢慢恢復(fù)到正常，不需要進(jìn)行特殊的修復(fù)，但也有一些女性會出現(xiàn)骨盆的問題，需要修補(bǔ)。

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骨盆承擔(dān)著身體很大一部分的重量，因此構(gòu)成骨盆的人類骨骼是非常堅硬的，即使受到大的沖擊也不會引起骨盆。雖然骨盆是個“怕軟怕硬”的家伙，它可以抵抗強(qiáng)烈的沖擊，但是如果我們長時間保持對骨盆不利的體式，也會導(dǎo)致骨盆前傾或后傾。那么究竟如何判斷骨盆前傾后傾？當(dāng)骨盆前傾時，腰椎前凸的角度會變大，所以每個腰部都可能有前凸弧度，判斷骨盆前傾的方法。在腰椎間盤的后側(cè)及腰椎這一部分，壓力會增加。肌腱較長，肌腱較弱，而腹直肌也可以延長，腰大肌和股直肌可縮短。隨著骨盆后傾，腰椎前凸角度變小，這與長髖伸展肌有關(guān)，而髖屈曲肌也可以長和弱。雙側(cè)前傾包括髖屈肌(髂腰肌、髂肌、股直肌、 TFL)和豎脊肌。前面，髖屈肌向下拉骨盆，造成前傾。背側(cè)的豎脊肌將向上拉骨盆后側(cè)，同樣會造成前傾。

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生完孩子后，如果沒有調(diào)整好飲食，可能會有比較明顯的副作用。還有一些孩子在生完孩子后，發(fā)現(xiàn)自己的骨盆有明顯的疼痛，所以要了解恢復(fù)的方法以及恢復(fù)的時間等。那個產(chǎn)后盆骨多久不疼？

分娩后骨盆疼痛持續(xù)一到兩個月左右，等一段時間過去了再慢慢恢復(fù)。出現(xiàn)骨盆疼痛、發(fā)炎、等癥狀時，一定要找出恢復(fù)的方法，進(jìn)行有效的維護(hù)和護(hù)理。適當(dāng)收緊動作，如瑜伽球或盆骨鍛煉，都能促進(jìn)身體恢復(fù)，使骨盆更健康。

分娩后骨盆容易變形，要定期去醫(yī)院檢查恢復(fù)情況，做好飲食計劃，比如適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)。同時要注意避免過度勞累。出生后若立即進(jìn)行重力活動，可影響盆骨的活動，也可能導(dǎo)致骨盆難以恢復(fù)的問題。

分娩后骨盆變形可以用許多自測的方法來判斷，例如站立時，看身體是否有前傾現(xiàn)象，若用力觸碰，會有較明顯的痛感。如果出現(xiàn)類似的情況，可以去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查。

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懷孕的女性在分娩后，會感覺盆骨變大，身材走樣，尤其是順產(chǎn)的孕婦，所以很多孕婦在產(chǎn)后都非常重視盆骨修復(fù)，各種關(guān)于盆骨修復(fù)的項目非常吸引孕婦。所以，剖腹產(chǎn)需要做骨盆修復(fù)嗎？剖腹產(chǎn)與順產(chǎn)不同，在分娩時會被胎頭擠壓，所以剖腹產(chǎn)的孕婦壁不會過于松弛。不過懷孕期間，孕婦的骨盆韌帶也會松弛，再加上增大，腹壁也會松弛，所以產(chǎn)后要做盆骨修復(fù)。

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在懷孕了幾個月后，骨盆會變得越來越寬，很多人對此不太了解，所以不知道如何應(yīng)對。胎兒的正常發(fā)育與盆骨變寬并無太大關(guān)系，只要調(diào)整好生活，一般不會對胎兒造成不良影響。所以骨盆會在幾個月變寬？

盆骨變寬的數(shù)月

為了弄清骨盆的大小和形態(tài)，了解胎兒與骨盆的比例，產(chǎn)前檢查時要測量骨盆。骨盆寬兩次，一次在晚期28-32周，此時胎頭并不低，易碎，出血少，出血少，出血少，出血少，所以這次檢查不會有什么變化。

如何使骨盆變寬？

1、適當(dāng)運(yùn)動、立式鍛煉。平時要做收陰運(yùn)動，母親雙腿分立，收臀，大腿并攏，膝部外轉(zhuǎn)，收縮括約肌，有效改善松弛狀態(tài)。

2、盡早下床活動。術(shù)后1-2天，新媽媽無論進(jìn)餐或上廁所都要在床上進(jìn)行。剖腹產(chǎn)術(shù)后24小時左右，如果身體還好的話，有些媽媽可以下床活動。

3、不要蹺二郎腿。懷孕期間女性經(jīng)常蹺二郎腿，下腹部壓力會增加，對胎兒的發(fā)育造成危害，甚至?xí)?dǎo)致畸形。媽媽正確的坐法是保持腰身挺直，背靠椅背，腰墊支撐。

懷孕后，盆骨會變寬，應(yīng)該盡早下床活動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以讓身體恢復(fù)的更快。平時要避免出去旅游，勞逸結(jié)合，這樣可以讓身體恢復(fù)得更好。在營養(yǎng)方面要注意調(diào)理，不要吃太多有營養(yǎng)的食物，否則適可而止。

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